عسر الهضم من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة التي تتطلب التدخل باستخدام العلاجات المنزلية، مثل النعناع والزنجبيل، ويحدث عسر الهضم أحيانًا بسبب تناول الطعام بسرعة.
يمكن أن تشمل أعراض عسر الهضم امتلاء البطن بعد تناول الطعام، وألم البطن، بالإضافة إلى الشعور بالحرقان في الجزء العلوي من المعدة.
عسر الهضم ليس مرضًا ولكنه أحد أعراض مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل القرحة أو التهاب المعدة أو ارتداد الحمض، ويمكن علاج عسر الهضم في المنزل من خلال بعض المشروبات الطبيعية.
علاج عسر الهضم في المنزل
1. شاي النعناع
النعناع أكثر من مجرد معطر للنفس، كما أن له تأثير مضاد للتشنج على الجسم، مما يجعله خيارًا رائعًا للتخفيف من مشاكل المعدة، مثل الغثيان وعسر الهضم.
يمكنك تناول كوبًا من شاي النعناع بعد الوجبات لتهدئة معدتك بسرعة، أو احتفظ ببضع قطع من النعناع في جيبك وقم بمصها بعد الأكل، لذا يمكن استخدامه كعلاج لعسر الهضم في المنزل.
قد يخفف النعناع من عسر الهضم، ولكن يجب ألا تشرب أو تأكل النعناع عندما يكون عسر الهضم ناتجًا عن ارتداد حمض المعدة، ولا ينصح بشرب الشاي بالنعناع للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو القرحة.
2. شاي البابونج
من المعروف أن شاي البابونج يساعد على النوم وتهدئة القلق، ويمكن أيضًا أن يخفف من آلام الأمعاء ويقلل من عسر الهضم عن طريق تقليل حمض المعدة في الجهاز الهضمي، ويعمل البابونج أيضًا كمضاد للالتهابات لوقف الألم.
لتحضير شاي البابونج، ضع كيسًا أو كيسين من الشاي في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يُسكب في كوب ويضاف إليه العسل، إذا رغبت في ذلك. اشرب الشاي حسب الحاجة لوقف عسر الهضم.
استشر الطبيب قبل شرب شاي البابونج إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم، ويحتوي البابونج على مكون يعمل كمضاد للتخثر، لذلك هناك خطر حدوث نزيف عند دمجه مع مميع للدم.
3. خل التفاح
تتراوح الفوائد الصحية المزعومة لخل التفاح من تحسين حالة الجلد إلى التشجيع على إنقاص الوزن. قد يساعد أيضًا في تخفيف عسر الهضم، وكانت نتائج البحث حول هذا الأمر مختلطة.
نظرًا لأن القليل جدًا من حمض المعدة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، اشرب خل التفاح لزيادة إنتاج الجسم لحمض المعدة. أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام غير المبستر إلى كوب من الماء وتناوله.
على الرغم من أن خل التفاح آمن ، إلا أن شربه بكميات كبيرة أو غير مخفف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تآكل الأسنان والغثيان وحرق الحلق وانخفاض نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: علاج عسر الهضم نهائيًا
4. الزنجبيل
يعد الزنجبيل علاج طبيعي آخر لعسر الهضم لأنه يمكن أن يقلل من حموضة المعدة وبنفس الطريقة، فإن القليل جدًا من حمض المعدة يسبب عسر الهضم، والكثير من حمض المعدة له نفس التأثير.
اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل حسب الحاجة لتهدئة معدتك والتخلص من عسر الهضم. تشمل الخيارات الأخرى مص حلوى الزنجبيل أو شرب جعة الزنجبيل أو صنع ماء الزنجبيل بنفسك. اغلي قطعة أو قطعتين من جذر الزنجبيل في أربعة أكواب من الماء. أضف نكهة الليمون أو العسل قبل الشرب.
قلل استهلاكك من الزنجبيل إلى 3 إلى 4 جرامات يوميًا. حيث إن استهلاك الكثير من الزنجبيل يمكن أن يسبب الغازات وحرق الحلق والحموضة المعوية.
5. بذور الشمر
قد تساعد هذه البذور المضادة للتشنج أيضًا في علاج عسر الهضم بعد تناول الوجبة، بالإضافة إلى تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل تقلصات المعدة والغثيان والانتفاخ.
ومع ذلك، فقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول الشمر والهضم على الفئران، لذلك من الضروري إجراء المزيد من الدراسات البشرية للتحقق من آثاره.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تجربتها، يمكنك وضع 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة في الماء وتركها تغلي لمدة 10 دقائق قبل الشرب، تناول شاي الشمر كلما شعرت بعسر الهضم. هناك خيار آخر هو مضغ بذور الشمر بعد الوجبات إذا كانت بعض الأطعمة تسبب عسر الهضم.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة للشمر الغثيان والقيء وحساسية الشمس.
6- صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
يمكن لصودا الخبز تحييد حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ والغازات بعد تناول الطعام. لهذا العلاج ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من صودا الخبز إلى 4 أونصات (أوقية) من الماء الدافئ واشربه.
يعتبر بيكربونات الصوديوم آمنًا وغير سام بشكل عام. لكن شرب كميات كبيرة من صودا الخبز يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، مثل الإمساك والإسهال والتهيج والقيء والتشنجات العضلية.
إذا كنت تشرب محلولًا يحتوي على نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز لعسر الهضم، فلا تكرره لمدة ساعتين على الأقل.
يجب ألا يتناول البالغون أكثر من سبع ونصف ملاعق صغيرة في فترة 24 ساعة ولا يزيد عن ثلاث ملاعق صغيرة إذا كان عمرهم أكبر من 60 عامًا.
7. ماء الليمون
يعمل التأثير القلوي لماء الليمون أيضًا على تحييد حمض المعدة ويحسن الهضم. ويمكن مزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون في ماء ساخن أو دافئ وتناوله قبل الأكل بدقائق قليلة.
إلى جانب تخفيف عسر الهضم، يعتبر ماء الليمون أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي. ومع ذلك، فإن الكثير من ماء الليمون يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويسبب زيادة التبول. لحماية أسنانك، اشطف فمك بالماء بعد شرب ماء الليمون.
8. عرق السوس
تظهر الأبحاث أن جذر عرق السوس يمكن أن يهدئ التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم. لذا يمكن مضغ جذر عرق السوس للتخفيف أو إضافته إلى الماء المغلي وشرب الخليط.
على الرغم من فعاليته في عسر الهضم، إلا أن جذر عرق السوس يمكن أن يسبب اختلالًا في توازن الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم.
المصدر: Cleveland Clinic
مناقشة حول هذا المقال