يشعر العديد من الأشخاص بالصداع في الصباح، وتحديدًا عند الاستيقاظ من النوم، وربما تدفعهم شدة الألم إلى تناول المسكنات في بعض الأحيان.
وتساهم العديد من العوامل والأسباب في الإصابة بالصداع في الصباح، وعادة ما يتم علاجه حسب نوعه، كذلك فإن مرضى الصداع النصفي والمزمن والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة له.
أسباب الصداع في الصباح وكيفية علاجه
توقف النفس أثناء النوم
يعد الأشخاص الذين يعانون من توقف وضيق النفس أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح، وتشمل أعراض انقطاع النفس: الشخير والاستيقاظ بشكل متكرر وغيرها.
كيف تعالجه؟
يتطلب العلاج زيارة الطبيب المختص، حيث يمكن أن يؤثر على صحة القلب على المدى الطويل، وربما يصف الطبيب تركيب جهاز بالأنف لضخ الأكسجين أثناء النوم ليلاً إن تطلب الأمر ذلك.
اضطرابات النوم
تؤدي اضطرابات النوم مثل كثرة أو قلة عدد ساعات النوم إلى زيادة فرص التعرض للصداع النصفي أو العنقودي في الصباح.
كيف تعالجه؟
- النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، مع الالتزام بروتين يومي وموعد محدد للنوم.
- تجنب تناول مشروبات الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية والشاشات قبل النوم.
- ممارسة اليوجا والاسترخاء.
- النوم في مكان هادئ ومظلم.
- الاستحمام بماء دافئ للاسترخاء قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم الافراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم.
الاكتئاب
يعد الاكتئاب من الأسباب الشائعة للشعور بالصداع، ولا سيما في فترة الصباح، كما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق معظم الوقت.
كيف تعالجه؟
يجب علاج الاكتئاب أولاً للتخلص من الصداع المصاحب له، لذا يٌنصح في هذه الحالة بالذهاب إلى الطبيب وتناول أدوية مضادة للاكتئاب واتباع بعض النصائح التالية:
- الخضوع لجلسات العلاج السلوكي المعرفي.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية باستمرار.
- اتباع نظام غذائي صحي.
الكحول والأدوية
يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية وبعض الأدوية إلى اضطرابات النوم والشعور الصداع عند الاستيقاظ، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 6 حصص من الكحول بشكل يومي، يعانون من صداع متكرر في الصباح، فضلاً عن بعض أدوية القلق والاكتئاب، مثل: Xanax أو Valium أو Zyprexa – 5.
الجز على الأسنان
يعاني البعض من الجز على الأسنان أثناء النوم دون الشعور بذلك، وعادة ما يرتبط بالتعرض للقلق والتوتر وانقطاع النفس أثناء النوم والشخير، وهو ما يسبب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
كيف تعالجه؟
يتم علاج السبب وراء الجز على الأسنان حتى يتم من التخلص من الصداع في الصباح المصاحب له، ومن الممكن تركيب حارس أو واقي الفم (mouth guard) للحد من هذه المشكلة أثناء الليل، مع تجنب التوتر والضغط العصبي.
ألم الأسنان
من الممكن أن يؤدي ألم الأسنان الناتج عن التعرض للتسوس أو الكسر أو الحساسية أو غيرها إلى الشعور بالصداع بشكل عام، والصداع في الصباح بشكل خاص.
كيف تعالجه؟
يجب التوجه إلى عيادة طبيب الأسنان لتحديد السبب وراء الشعور بالألم وكيفية علاجه بشكل سليم، وهو ما يترتب عليه التخلص من الإحساس بالصداع.
أورام وأمراض المخ
تسبب بعض الأمراض الخاصة بالمخ الضغط على النهايات العصبية الأكثر حساسية للألم، ما يسبب حدوث الصداع، وتشمل: أورام في المخ أو التعرض لحادثة أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية أو تخثر الوريد في المخ.
كيف تعالجه؟
يُنصح بضرورة الذهاب للطبيب في حالة الشعور بالصداع الحاد والمستمر لعدم تفاقم الأعراض والكشف عن الأمراض الخطيرة في أسرع وقت ممكن.
متى تزور الطبيب؟
يجب زيارة عيادة الطبيب المختص في حال ظهور أحد الأعراض التالية:
- الصداع المتكرر أكثر من مرة في الأسبوع.
- الصداع المتكرر للأشخاص فوق سن الخمسين.
- الشعور بصداع مفاجئ وشديد يصل للرقبة.
- صداع بعد حدوث إصابة في الرأس.
- حدوث صداع مصحوب بارتفاع درجة الحرارة أو الغثيان والقيء.
- صداع مصحوب بضعف وضبابية الرؤية وفقدان الوعي.
- صداع مزمن عند الأطفال.
- تنميل في الجسم.
- الصداع المصحوب بالشعور بضيق في التنفس.
- صداع متكرر لدى مرضى السرطان ونقص المناعة البشرية.
المصادر:Health Line– Medical News Today
مناقشة حول هذا المقال