تعد الوقاية من نزلات البرد أمرًا مهمًا لتجنب التعرض للأعراض المزعجة الناتجة عنها وعدم الحاجة للتغيب عن العمل والمدرسة في حال الإصابة.
وهناك العديد من طرق الوقاية من نزلات البرد التي يمكن اتباعها للاستمتاع بصحة جيدة وتقوية الجهاز المناعي في محاربة العدوى، مع منع طرق انتقالها في الوقت نفسه.
نصائح ضرورية للوقاية من نزلات البرد
تنتقل الفيروسات المسببة لنزلات البرد بين الأشخاص، عن طريق الرذاذ من الشخص المصاب، ويدخل إلى الممرات الأنفية للشخص السليم، كما يمكن أيضًا أن تنتقل تلك الفيروسات عن طريق لمس الأسطح الملوثة، ثم لمس الفم أو الأنف أو العينين.
وهناك بعض النصائح الضرورية التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بهذه المشكلة قدر الإمكان، وتشمل ما يلي:
1. غسل اليدين جيدًا
احرص على غسل يديك جيدًا بالماء والصابون باستمرار لمدة 20 ثانية، وساعد أطفالك أيضًا على غسل أيديهم، خاصة بعد العودة من الأماكن المزدحمة وصالات الرياضة والتسوق بالخارج.
يساعد الماء والصابون على تدمير الفيروسات التي تحملها الأيدي نتيجة ملامسة الأسطح الملوثة والمحملة بالعديد من الفيروسات والبكتيريا.
2. استخدام الكحول
يجب تطهير الأيدي باستخدام الكحول عند التواجد خارج المنزل لفترات طويلة، أو عند التواجد في الأماكن المزدحمة أو لمس العديد من الأسطح.
3. تجنب لمس الوجه
يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد الدخول إلى الجسم عن طريق الفم أو الأنف أو العينين، لذا يفضل عدم لمس وجهك، خاصة إن كنت بالقرب من أشخاص مصابين بالفيروس.
4. توقف عن التدخين
يسبب التدخين الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، كما يساعد على تهيج المجاري التنفسية وزيادة خطر التعرض للإصابة بنزلات البرد، كذلك فإن التدخين السلبي يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة أيضًا.
5. تطهير ألعاب الأطفال
يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وبسبب صعوبة التحكم في حركاتهم وأفعالهم، يمكن إبعادهم عن الأماكن المزدحمة أو المناطق التي يتواجد فيها شخص مصاب، مع تطهير الألعاب والأشياء التي يستخدمها طفلك باستمرار.
6. حافظ على نظافة المنزل
يمكن للفيروسات العيش لساعات على الأسطح التي استخدمها شخص مصاب، ومن ثم يجب تنظيفها دائمًا باستخدام الماء والصابون أو المطهرات، خاصة مقابض الأبواب والأدراج ومفاتيح الإضاءة والهواتف وأجهزة التحكم عن بعد.
استخدم المناشف الورقية عند دخول الحمام، أو تخصيص منشفة لكل فرد من أفراد الأسرة، خاصة عند حال إصابة أحدهم بالعدوى، حيث يمكن للفيروسات والجراثيم أن تعيش لساعات على المناشف القماش.
وعليك غسل جميع الأدوات الخاصة بالمريض بشكل يومي قدر الإمكان.
7. اتبع نمط حياة صحي
على الرغم من أن الحفاظ على نمط التغذية السليمة وممارسة الرياضة لا تمنع الإصابة بنزلات البرد، إلا أنها بالتأكيد سوف تقوي جهازك المناعي لمقاومة العدوى، مع ضرورة الحصول على قدر كافي من النوم ليلاً.
8. تجنب التوتر وسوء الحالة النفسية
أكدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بضغوطات حياتية وتوتر مستمر، تقل لديهم كفاءة جهاز المناعة في مواجهة الأمراض، ويتعرضون للعدوى الفيروسية باستمرار، لذا يُنصح بالاسترخاء والابتعاد عن مصادر القلق والضغط العصبي، وممارسة تمارين التأمل واليوجا.
اقرأ أيضًا: علاج نزلات البرد.. 8 طرق طبيعية عليك اتباعها
كيف تحمي أسرتك من نزلات البرد؟
إذا أصبت بنزلة برد، فمن المحتمل أن بقية الأسرة سوف تصاب بهذه العدوى، لكن لكي تحمي الآخرين اتبع الإرشادات التالية:
- التزم البقاء داخل الغرفة، وتجنب الذهاب للعمل، أو إذا أصيب طفلك بالبرد فلا تدعه يذهب إلى المدرسة قبل شفائه.
- اغسل يديك جيدا بالماء والصابون بعد السعال أو العطس أو تنظيف الأنف.
- طهر الأسطح ومقابض الباب التي تستخدمها.
- ابتعد عن الآخرين واستخدم المناديل الورقية عند الشعور بالعطس أو السعال.
- تجنب الاتصال الوثيق بالآخرين مثل العناق أو التقبيل أو المصافحة.
- خصص أكواب وأواني لا يستعملها أحد غيرك، ولا تستخدم أدوات الآخرين.
المصادر: Medicine net– CDC
مناقشة حول هذا المقال