• من نحن
  • أعلن معنا
  • تواصل معنا
يا طبيب
  • الأمراض
    • أمراض شائعة
    • السكري
    • القلب والضغط
    • السرطان
    • أمراض الجهاز الهضمي
    • نصائح طبية
  • الأدوية
    • أدوية شائعة
    • مكملات غذائية
  • أشعة وتحاليل
    • التحاليل
    • الأشعة
  • صحة الأسنان
    • علاج الأسنان
    • تجميل الأسنان
  • التجميل
    • جراحات التجميل
    • صحة الجلد
    • الشعر
  • التغذية
    • التخسيس والنحافة
    • جراحات السمنة
    • التغذية الصحية
    • فوائد الأطعمة والمشروبات
لاتوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
Advertisement Banner
Ya Tabeeb
لاتوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
الرئيسية صحة الأم والطفل صحة الطفل

9 أطعمة تزيد ذكاء الطفل

2022-05-16
0
أطعمة تزيد ذكاء الطفل

أطعمة تزيد ذكاء الطفل

Share on FacebookShare on Twitter

تبحث عن طرق مختلفة وأطعمة تزيد ذكاء الطفل وتعزز وظائف المخ والتركيز لديه، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ.

يعد الدماغ من أكثر أعضاء الجسم احتياجاً للطاقة والغذاء كي ينمو ويؤدي وظائفه بكفاءة، ويلعب النظام الغذائي دوراً مهمًا في تحسين أداء الأطفال وزيادة استيعابهم الدراسي.

بجانب الغذاء، يجب ممارسة الأنشطة المختلفة التي تنمي مهارات الطفل وتجعله ينخرط مع من حوله، وتجعله أكثر نشاطاً في اللعب والمشاركة مع أصحابه، ولكن ما هي الأطعمة التي تزيد من ذكاء الطفل وتنمي عقله؟

أطعمة تزيد ذكاء الطفل وتنميه

1. سمك السلمون

تعد الأسماك الدهنية، مثل: السلمون مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو دماغ الطفل وتحسين وظيفته.

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون مقداراً محدداً من هذه الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي يتحسن مستوي التفكير لديهم ويجتازون اختبارات المهارات العقلية بكل كفاءة.

2. البيض

إذا أردنا أطعمة تزيد ذكاء الطفل فلابد أن نذكر البيض، حيث يعد مصدراً غنياً بالبروتين، كما أن صفار البيض مليء بعنصر الكولين الذي يساعد على تطوير الذاكرة.

3. زبدة الفول السوداني

يعد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدراً جيداً لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية.

تحتوي زبدة الفول السوداني على فيتامين الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.

4. الحبوب الكاملة

تمد الحبوب الكاملة الدماغ بالجلوكوز بصورة مستمرة، حيث تساعد الألياف الموجودة بها على تنظيم مستوي الجلوكوز في الجسم، كما تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات B اللازمة لتغذية وتنشيط الدماغ.

يعد الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة للأطفال، فهو يعد وقوداً للدماغ حيث يمده بالطاقة التي يحتاجها الأطفال صباحاً لكي يواصلوا نشاطهم اليومي.

يحافظ الشوفان المحمل بالألياف على تغذية دماغ الطفل طوال فترة الصباح في المدرسة، كما يحتوي على فيتامين E، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والزنك والتي تجعل أجسامهم وأدمغتهم تعمل بكل كفاءة.

5. التوت

يحتوي التوت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين سي، مما قد يساعد على الوقاية من السرطان، كما يمكن أن يساعد تناول الفراولة، والكرز، والعنب على تحسين الذاكرة.

6. الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن، التي تساعد الطفل على التفكير وتمده بالطاقة اللازمة طوال اليوم.

7. الخضراوات الملونة

تتمثل الخضراوات الملونة في الطماطم والبطاطا والجزر والسبانخ. وتعد الخضراوات مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا الدماغ وتجعلها قوية وصحية.

8. الحليب والزبادي

تتميز منتجات الألبان بأنها غنية بالبروتينات وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ، والناقلات العصبية، والإنزيمات.

كما يحتوي اللبن على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تعد مصدر الطاقة المفضل للدماغ.

9. لحم البقر الخالي من الدهن

يعد اللحم البقري الخالي من الدهون من أفضل المصادر التي تحتوي على الحديد الذي يمكن امتصاصه. يساعد عنصر الحديد على التركيز ويزيد من نشاط الأطفال.

إضافة إلى الحديد، يحتوي لحم البقر على عنصر الزنك الذي يساعد على التركيز وتذكر المعلومات.

إذا كان الطفل لا يحب أكل اللحوم، فيمكن أن يتناول فول الصويا لأنه مصدر غني بالحديد غير المعدني الذي يحتاج لامتصاصه وجود فيتامين سي.

المصادر: Webmed
Tags: الذكاءصحة المخ
المقالة السابقة

جمال شعبان يقدم نصائح لمواجهة الأزمة القلبية بمفردك

المقالة التالية

المشروع القومي للوقاية من ارتفاع الضغط يبدأ أولى فعالياته بالفيوم

د. إسراء تمراز

د. إسراء تمراز

طبيبة مصرية وكاتبة محتوى طبي، أهتم بالبحث في مختلف العلوم الطبية وتبسيطها؛ بهدف إثراء المحتوى الطبي العربي لكي يتمكن يوماً من منافسة نظيره الأجنبي بقوة.

المقالات المشابهة

تأثير تكيسات المبيض على الحمل

تأثير تكيسات المبيض على الحمل.. هل إزالتها بالليزر خطر؟

ماذا يحدث للأطفال عند تناول الباراسيتامول؟

ماذا يحدث للأطفال عند تناول الباراسيتامول؟

هل الرغبة في الجماع علامة على الحمل بولد

هل الرغبة في الجماع علامة على الحمل بولد؟

فيتامينات الحمل

فيتامينات الحمل حسب الأشهر – ما أهميتها؟

مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال

4 مشروبات لزيادة التركيز عند الأطفال

نصائح بعد الولادة

نصائح بعد الولادة الطبيعية – 8 مشكلات يجب مواجهتها

Load More
المقالة التالية
مبادرة التوعية بارتفاع ضغط الدم

المشروع القومي للوقاية من ارتفاع الضغط يبدأ أولى فعالياته بالفيوم

مناقشة حول هذا المقال

  • الأشهر
  • التعليقات
  • الأحدث
معجون الاسنان لسرعة القذف

علاج سرعة القذف بمعجون الأسنان – ما حقيقته؟

الرهاب الاجتماعي

اختبار الاكتئاب

استرازينيكا وسينوفارم - الفرق بينهما

استرازينيكا أم سينوفارم.. أيهما أفضل؟

مكملات أملاح المرارة

مكملات أملاح المرارة – فوائدها وأنواعها وآثارها الجانبية

الاكتئاب

الاكتئاب.. أنواعه وعلامات الإصابة به وعلاجه

0
اعراض سرطان القولون

القولون العصبي.. الأعراض وطرق التشخيص والعلاج

0
علاج جفاف الجلد

7 طرق منزلية لعلاج جفاف الجلد

0
معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب الطبيعي.. متى يصبح خطرًا؟

0
عرق النسا

مخاطر عرق النسا.. كيف تتخلص منه؟

علاج الإمساك الفوري

علاج الإمساك الفوري- 7 حلول سحرية

تحليل الغدة الدرقية

تحليل الغدة الدرقية – شروط مهمة لإجرائه

ارتفاع ضغط الدم عند الشباب

ارتفاع ضغط الدم عند الشباب- هل العصبية السبب؟

الموقع غير مسؤول عن تقديم التشخيص والعلاج للمرضى، والمواد المنشورة مجرد معلومات استرشادية فقط، لذا يجب التوجه لعيادة الطبيب المختص حال وجود أي مشكلة صحية.

من نحن

سياسة الخصوصية

أعلن معنا

تواصل معنا

© جميع الحقوق محفوظة يا طبيب  2021 تصميم وبرمجة Non marketing

لاتوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
  • الأمراض
    • أمراض شائعة
    • السكري
    • القلب والضغط
    • السرطان
    • أمراض الجهاز الهضمي
    • نصائح طبية
  • الأدوية
    • أدوية شائعة
    • مكملات غذائية
  • أشعة وتحاليل
    • التحاليل
    • الأشعة
  • صحة الأم والطفل
    • رحلة الحمل والولادة
    • صحة الأم
    • صحة الطفل
  • صحة الأسنان
    • علاج الأسنان
    • تجميل الأسنان
  • صحة العيون
    • أمراض العيون
    • جراحات وليزك
  • التجميل
    • جراحات التجميل
    • صحة الجلد
    • الشعر
  • التغذية
    • التخسيس والنحافة
    • جراحات السمنة
    • التغذية الصحية
    • فوائد الأطعمة والمشروبات
  • صحتك الجنسية
    • العلاقة الحميمة
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
  • صحتك النفسية
  • الطب البديل
    • العلاج بالأعشاب
    • علاجات منزلية
  • الأخبار
    • أخبار الصحة
    • مقالات و حوارات
  • الحاسبات
    • حاسبة الحمل و الولادة
    • حاسبة كتلة الجسم (BMI)
    • حاسبة السعرات الحرارية
  • اختبارات
  • فيديوهات