د.محمد صابر يقدم نصائح للوقاية من جلطة القلب

قدم الدكتور محمد صابر، استشاري ومدرس أمراض القلب والأوعية الدموية بكلية الطب جامعة عين شمس، روشتة للوقاية من جلطات القلب والحفاظ على صحته من خلال اتباع بعض الإرشادات.

روشتة للوقاية من جلطات القلب

1. الإقلاع التام عن التدخين

يعد الابتعاد بشكل تدريجي حتى الوصول إلى درجة التوقف التام عن التدخين أحد العوامل الرئيسية في الوقاية من جلطات القلب.

2. تناول نظام غذائي صحي

يشمل تقليل النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، إلى جانب السكريات والوجبات السريعة والمقليات، مع الحرص على تناول المشويات والخضروات والفواكه وشرب كمية وفيرة من المياه طوال اليوم.

3. ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على حيوية ونشاط عضلة القلب وحماية الشرايين التاجية من أي قصور أو انسدادات.

ويوصى بالمشي يوميًا 30 دقيقة لحماية صحة القلب وتجنب تعرضه لأي مشكلات صحية.

4. الحفاظ على وزن مثالي

يشير الوزن المثالي إلى وصول مؤشر كتلة الجسم BMI إلى 20-25، ويتم معرفة ذلك من خلال إجراء معادلة حسابية تتضمن (وزن الجسم÷ مربع الطول= مؤشر كتلة الجسم)

5. الحفاظ على مستوى السكر والضغط

يجب الحفاظ على قياس ضغط الدم، بحيث لا يتجاوز 80، والمتابعة مع الطبيب المختص، كذلك لايجب ان يتجاوز معدل السكر التراكمي في الدم لدى مريض السكري 7 مع تناول الأدوية اللازمة.

ويراعى الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم، لتبلغ نتيجة تحليل الكوليسترول الضار LDL أقل من 70 بالنسبة للأشخاص العاديين، و55 لمرضى قصور الشريان التاجي.