مشروبات للتخسيس.. تناولها على الريق

يرغب البعض في خسارة الوزن بطرق طبيعية في المنزل دون المتابعة مع طبيب تغذية، وهناك مشروبات للتخسيس فعالة قد تساعد على خفض الوزن بطريقة جيدة، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها فقط دون ضبط النظام الغذائي اليومي.

مشروبات لتخسيس الجسم

1. عصائر الخضروات

تحتوي عصائر الفواكه على نسبة كبيرة من السكر، أما عصائر الخضروات فهي منخفضت الكربوهيدرات، ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، فضلًا عن أنها غنية بالألياف التي تعزز الشبع، ما يساعد على فقدان الوزن والتخسيس، مثل عصير الجزر وعصير الشمندر.

2. مشروب الكمون

يعد الكمون من التوابل التي لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، لاحتوائها على عنصر ثيموكينون.

ويعالج الكمون انتفاخ البطن، ويخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي مفيد في التخسيس وإنقاص الوزن.

3. القهوة

تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين حوالي 95 مجم لكل كوب، كما أنها غنية بمادة الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهذه المواد تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.

4. ماء جوز الهند

يعد من المشروبات الصحية التي تحتوي على القليل من السكر، ويمنح الطاقة في نفس الوقت، لأنه يحتوي على بعض المعادن مثل:

الصوديوم.
البوتاسيوم.
الكالسيوم.
المغنيسيوم.
الفوسفور.

5. الشاي الأسود

يحتوي الشاي على مادة الكافيين، ويعد الشاي من المشروبات المنشطة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على مركب البوليفينول الذي يقلل السعرات الحرارية ويساعد على زيادة البكتيريا الصحية في الأمعاء وتكسير الدهون.

6. خل التفاح

يعتبر خل التفاح غني بحمض الأسيتيك الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي ويخفض مستويات الأنسولين بالجسم.

وكشفت إحدى الدراسات، أن خل التفاح يساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة لدى مرضى السكري عند إضافة بضع ملاعق منه على الطعام.

ولكن يحذر من الإفراط في تناول خل التفاح، لأن تناول المشروبات الحمضية، قد يسبب تآكل أسنانك وحموضة المعدة.

7. ماء الشمر

يساعد ماء الشمر في تقليل عسر الهضم، الذي يسبب زيادة الوزن، وذلك لأن الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في بذور الشمر، تسهل عملية الهضم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

8. شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، ومركب الجينجيرول، الذي يساعد في:

منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تنظيم مستويات السكر في الدم.
تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
زيادة الشعور بالشبع عند شربه قبل الوجبات.

9. ماء الليمون

يحتوي على فيتامين سي ومنخفض السعرات الحرارية، ما يفيد الجسم في:

يحسن المناعة.
يزيد من امتصاص الحديد في الجسم.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
إزالة السموم من الجسم.
فقدان الوزن.

10. الماء

يحتوي الماء على مركب H2O الذي يساعد على:

تخسيس الجسم.
الحفاظ على رطوبة الجسم.
تعزيز الشعور بالشبع، خاصًة عند شرب كوب من الماء قبل الوجبات.
تحسين وظائف الكبد والكلى.

11. الشاي الأخضر

يعد مشروب الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على التخسيس، لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة المفيدان في:

حرق الدهون في الجسم.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
زيادة مستويات الطاقة.
تحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
خفض ضغط الدم.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

12. قشور السيليوم

تعد قشور السيليوم من الألياف القابلة للذوبان في الماء، ويمكن إضافتها إلى العصائر، فهي تزيد الشعور بالشبع عند تناولها قبل تناول الأطعمة، أو بين الوجبات.

13. عصير الكرز

يعد عصير الكرز من المشروبات الحمضية ويحتوي على 25 جرامًا من السكر لكل 8 أونصات، فهو مفيد في تقليل الالتهاب وآلام العضلات التي يشعر بها معظم الناس بعد أداء التمارين الرياضية، كما أنه يساعد على فقدان الوزن.