خفض ضغط الدم ضروري لمن يتعرضون لارتفاع الضغط المفاجئ، وهناك بعض المشروبات التي يمكن تحضيرها في المنزل لخفض ضغط الدم بسرعة.
ويُنصح مرضى الضغط بضرورة اتباع نظام غذائي صحي والبعد عن العادات السيئة وممارسة الرياضة بجانب الالتزام بالخطة العلاجية، للنجاة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات تخفض ضغط الدم
1. عصير الطماطم
أجريت العديد من الأبحاث على عصير الطماطم ومدى أهمية للجسم، وعلاقته بارتفاع ضغط الدم.
وجد الباحثون أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا يحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وأيضا يقلل من الكوليسترول الضار في الدم.
يجب تناول عصير الطماطم غير المالح لتجنب الصوديوم الموجود في الطماطم المالحة، والذي يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية على ضغط الدم.
2. عصير البنجر
البنجر من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، المعروفة بفوائدها الكثيرة وأهميتها في تعزيز صحة الجسم لما يحتويه من فيتامينات ومعادن كثيرة.
أجريت في عام 2016 بعض الأبحاث على أهمية شرب كوب من عصير البنجر الخام أو المطبوخ.
وجدت تلك الأبحاث أن تناول عصير البنجر يحسن من ارتفاع ضغط الدم.
كما وجدت أن عصير البنجر الخام له تأثير أقوى في خفض ضغط الدم مقارنة بذلك المطهو مسبقا.
يأتي هذا التأثير نتيجة احتواء ثمرة البنجر على مركب النترات الغذائية المعروفة بتأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.
3. عصير القراصيا
يستخدم شراب القراصيا غالبا لمعالجة الإمساك والوقاية منه، إلا أن الأبحاث أثبتت تأثيره على خفض ضغط الدم المرتفع.
أجريت تلك الأبحاث على ثلاث مجموعات من الناس، مجموعة تناولت 3 ثمرات من القراصيا يوميًا، ومجموعة تناولت 6 حبات، وأخرى لم تتناول أي حبة من تلك الثمرة.
وجد الباحثون انخفاض كبير في ضغط الدم في المجموعة التي تناولت 3 حبات يوميًا من القراصيا، بينما عانت المجموعة التي تناولت 6 حبات يوميًا من انخفاض إضافي في ضغط الدم الانقباضي، كما أنه ساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم.. الأسباب والأعراض والعلاج
4. عصير الرمان
عند ذكر عصير الرمان نتذكر بالطبع أهميته في علاج الالتهابات، وكذلك تعزيز الصحة العامة، لما يحتويه من فيتامينات، مثل حمض الفوليك وفيتامين سي.
ويساهم عصير الرمان في خفض ضغط الدم، ويوصى بتناول مشروب الرمان الخالي من السكر في النظام الغذائي المتبع من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم.
5. عصير التوت
يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة بجانب أنه يساهم في خفض ارتفاع ضغط الدم.
كما أن هناك بعض الأبحاث القائمة حتى الآن التي تجرى للحصول على معلومات إضافية حول أهمية تناول عصير التوت لصحة القلب والأوعية الدموية.
6. الشاي
ما لا يعلمه عشاق الشاي أن تناول الشاي بنوعيه الأسود والأخضر على المدى البعيد، يخفض من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
لكن وجد الباحثون أن تأثير تناول الشاي الأخضر هو الأقوى في خفض ضغط الدم مقارنة بنظيره الأسود.
7. الحليب الخالي الدسم
يساهم الحليب منزوع الدسم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه، وهي معلومات مؤكدة قائمة على أسس علمية.
لذا أحرص على شرب كوبين أو ثلاث أكواب من الحليب منزوع الدسم يوميًا.
8. الماء
هذا المشروب البسيط ذو الفوائد الكثيرة التي لا حصر لها، هل اعتقدت يومًا أنه يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم؟
على الرغم أن شرب الماء لن يساعدك على الفور في علاج ارتفاع الضغط، لكنه مع مرور الوقت يساهم بالطبع في خفض ضغط الدم المرتفع.
يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الجفاف يجبر الأوعية الدموية على الانقباض.
ينصح عادة بشرب الماء بكميات كبيرة يوميا (من 6 إلى 8 أكواب يوميًا).
قد يهمك أيضًا: أعراض ارتفاع ضغط الدم.. نصائح للتعامل معه
هل يمكن الاعتماد على مشروبات خفض ضغط الدم فقط؟
الإصابة بارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة والمنتشرة، وهو ليس بمرض خطير طالما ظل تحت السيطرة.
يمكن أن يسبب إهمال ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة، والتي تشمل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يلجأ الناس في كثير من الوقت إلى البحث عن طرق بديلة وآمنة ومشروبات تخفض ضغط الدم، والابتعاد مؤقتًا عن الأدوية وآثارها الجانبية.
لكن في الحقيقة هذه المشروبات لا تغني عن الأدوية، بل هي عامل مساعد ومؤقت فقط في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويجب زيارة الطبيب لتحديد طرق العلاج المناسبة.
المصدر: Health Line
مناقشة حول هذا المقال