جدول منع الحمل بالحساب – طريقة آمنة ومجربة

جدول منع الحمل بالحساب 

• سجلي أول يوم من أيام الدورة، واعتبريه اليوم الأول.
• سجلي بعد ذلك طوال الشهر، من أول يوم دورة شهرية حتى أول يوم في الدورة القادمة.
• حددي فترة الأمان، وهي تلك الفترة قبل بداية الدورة الشهرية بأسبوع.
• تجنبي الجماع في أيام التبويض.

اقرأ أيضًا: حقن منع الحمل، أنواعها وأضرارها

• انخفاض في درجة حرارة الجسم قبل التبويض بيومين، ثم ارتفاع طفيف في درجة الحرارة بعد التبويض بيوم أو يومين.
• ظهور إفرازات مهبلية رقيقة وشفافة وخيطية الشكل.
• يمكن عمل فحص للتبويض عن طريق اختبار البول الذي يباع في الصيدليات.

طريقة منع الحمل بالتقويم

• سجلي عدد أيام من 6 إلى 12 دورة حيض باستخدام التقويم، ثم اكتبي عدد الأيام في كل دورة حيض، بدءا من اليوم الأول من دورتكِ الشهرية وحتى اليوم الأول من دورتكِ التالية.
• حددي مدة أقصر دورة حيض، ثم اطرحي 18 من إجمالي عدد الأيام في أقصر دورة. سيمثل هذا الرقم أول يوم من أيام الخصوبة في دورتك الشهرية. فعلى سبيل المثال، إذا كانت أقصر دورة لديكِ 26 يوما، فاطرحي 18 من 26، وهو ما يساوي 8. وهنا، اليوم الأول من دورتك هو اليوم الأول من نزول الحيض واليوم الثامن من دورتك هو اليوم  الأول من الخصوبة.
• حددي مدة أطول دورة حيض، ثم اطرحي 11 من إجمالي عدد الأيام في أطول دورة. سيمثل هذا الرقم آخر يوم من أيام الخصوبة في دورتكِ الشهرية. فمثلا، إذا كانت أطول دورة لديكِ تبلغ 32 يومًا، فاطرحي11 من 32، وهو ما يساوي 21 يومًا. وهنا، اليوم الأول من دورتكِ هو اليوم الأول من نزول الدم واليوم رقم 21 من دورتكِ هو اليوم الأخير في الخصوبة.
• اختاري مواعيد ممارسة العلاقة الحميمة بحرص خصوصاً أيام الخصوبة.
• حافظي على عمل تحديث شهري لأيام الدورة، للتأكد من أنك تحددين أيام الخصوبة بشكل صحيح.