تعد الوقاية من فيروس كورونا أمرًا ضروريًا لتجنب مضاعفات الفيروس وتجنب الحاجة إلى العزلة واتباع بروتوكول العلاج وغيرها من التوصيات التي تصدرها الهيئات الطبية لتوعية مرضى كوفيد 19.
وتشمل الوقاية من فيروس كورونا الالتزام بالعديد من الإجراءات الضرورية واتباع نمط حياة صحي، خاصة مع تطور الفيروس وظهور سلالات أخرى منه.
تحدث عدوى كوفيد 19 نتيجة فيروس يصيب الجهاز التنفسي، ويعاني معظم المرضى من أعراض خفيفة إلى متوسطة، في حين يصاب البعض بمضاعفات خطيرة، خاصة كبار السن.
نصائح للوقاية من فيروس كورونا
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للوقاية من انتشار العدوى ومنع الإصابة بها، ومن بينها ما يلي:
ارتداء الكمامة
يجب ارتداء الماسك بطريقة صحيحة، واتباع ما يلي:
- تأكد من أن الكمامة تغطي أنفك وفمك وذقنك.
- طهر يديك جيدا قبل ارتداء الكمامة وبعد خلعها أو لمسها في أي وقت.
- بعد إزالة الكمامة المصنوعة من القماش، يجب تنظيفها يوميًا بالماء والصابون إذا كان قناعا من القماش، أما إن كانت الكمامة طبية، فلا بد من التخلص منها فورًا في سلة المهملات.
اجعل بيئتك أكثر أمانًا
تكمن مخاطر سرعة انتشار العدوى في التواجد في الأماكن المزدحمة قليلة التهوية، لذا عليك باتباع الإرشادات التالية لتجنب التعرض للإصابة قدر الإمكان:
- تجنب التواجد في الأماكن المغلقة أو المزدحمة.
- حاول قدر الإمكان تجنب الزيارات المنزلية.
- إذا كان لا بد من التواجد في أماكن قليلة التهوية أو مزدحمة، فعليك بارتداء القناع وتطهير يديك باستمرار.
النظافة والتعقيم
اتبع إرشادات النظافة والتعقيم التالية ليس فقط للوقاية من فيروس كورونا، لكن أيضا للوقاية من فيروسات البرد.
- تنظيف اليدين باستمرار باستخدام الصابون والماء، للقضاء على الجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تلتصق بهم.
- تطهير اليدين بالكحول عند التواجد خارج المنزل.
- غطي أنفك وفمك بالمناديل الورقية عند السعال، ثم تخلص من المناديل في سلة المهملات على الفور واغسل يديك بعدها، إذا لم تتوفر المناديل الورقية، فيمكنك تغطية الفم بثنايا كوعك،
- تعقيم الأسطح وتنظيفها بشكل دوري، خاصة تلك التي يتم لمسها باستمرار مثل مقابض الأبواب وصنابير المياه وشاشات التليفون، تقي بشكل كبير من انتقال العدوى.
اتباع نمط حياة صحي
اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة لا يحميك من الإصابة بفيروس كورونا، لكن بالتأكيد سوف يحسن صحتك ويقوي مناعتك للتصدي للفيروس والوقاية من مضاعفاته، لذا اتبع الآتي:
- احرص على شرب كمية كافية من المياه يوميًا، لترطيب الجسم والاستمتاع بصحة جيدة.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم من أجل الحصول على جسم سليم.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والدهون النباتية قدر المستطاع.
- الحصول على حصة يوميًا من فيتامين سي، لأنه يقوي صحة الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض المعدية.
- حاول ممارسة الرياضة يوميًا.
تلقي التطعيم
لكي تحمي نفسك والآخرين وتحد من انتشار هذا الوباء، عليك بالحصول على التطعيم واتباع الإرشادات التالية:
- التسجيل للحصول على التطعيم وحينما يحين دورك في الحصول عليه، اتبع الإرشادات التي يوجهها المختصون.
- في مركز التطعيم، حافظ على المسافة بينك وبين الآخرين على ألا تقل عن متر، حتى إذا لم يبدوا أنهم يعانون من أي مرض.
- ارتدي الكمامة، خاصة في حالة وجود تجمعات كبيرة.
- تطهير اليدين بالكحول من حين وآخر.
- غطي فمك وأنفك باستخدام منديل ورقي عند العطس أو السعال، أو بثنايا كوعك إذا لم يتوفر المنديل.
متى تستشير الطبيب؟
في حال ظهور أعراض الإصابة بفيروس كورونا، فلا بد من استشارة الطبيب وإجراء التحاليل لمعرفة الأدوية التي يمكن تناولها للتعافي في أسرع وقت حسب كل حالة.
اقرأ أيضًا: تحليل D-Dimer.. أسعاره وعلاقته بفيروس كورونا
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا للإصابة بالعدوى، ما يلي:
- الحمى.
- السعال الجاف.
- التعب العام.
- فقدان حاستي التذوق والشم.
بينما تشمل الأعراض الأقل شيوعًا، ما يلي:
- الصداع.
- التهاب الحلق.
- احمرار وتهيج العين.
- الإسهال.
- الطفح الجلدي.
- تغير لون أصابع اليدين أو القدمين.
وفي حال ظهور الأعراض السابقة، فيجب البقاء في المنزل والعزلة في غرفة لمدة 10 أيام من ظهور الأعراض، و3 أيام بعد توقفها.
وإذا كنت تعاني من الحمى والسعال وضيق التنفس، فلا بد من الحصول على العناية الطبية في الحال، واتباع إرشادات وزارة الصحة.
وإذا كان لابد من مغادرة العزل أثناء المرض، غسل يديك جيدا وارتدي القناع وذلك لتجنب الآخرين الإصابة.
المصادر: WHO – EMRO.WHO.int
مناقشة حول هذا المقال