تسبب استمرار ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا في ظل الموجة الرابعة في حالة من القلق بين الناس خاصًة مع اقتراب فصل الشتاء، فكيف يمكن الوقاية من كورونا في ظل تلك الأجواء؟
يقول الدكتور شريف حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، إن أعداد الإصابة بفيروس كورونا تزداد في ظل الموجة الرابعة لكورونا، مشيرًا إلى أن شدة الإصابة والأعراض ليست بنفس القوة السابقة عند بداية انتشار الفيروس.
ويضيف حتة، أن معظم الفيروسات يحدث لها تطور طبيعي بمرور الزمن، موضحًا أن الفيروس يبدأ شديد ثم يصبح متوسط إلى أن ينخفض تدريجيًا ويصبح مثل الأمراض العادية المنتشرة، مثل مرض الربو والحساسية ونزلات البرد وفيروس الإنفلونزا.
أعراض كورونا في الموجة الرابعة
ويوضح حتة، أنه بعد مرور تلك الفترة على فيروس كورونا انخفضت شدة الأعراض، لافتًا إلى أن أعراض كورونا في الموجة الرابعة هي:
- ارتفاع طفيف في درجات الحرارة.
- الشعور بتعب وآلام في الجسم.
- الإرهاق.
- الرشح.
- الكحة.
اقرأ أيضًا: فيروس كورونا.. إرشادات ضرورية للوقاية
نصائح للوقاية من فيروس كورونا في الموجة الرابعة
شدد استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، على ضرورة اتخاذ الإجراءات الاحترازية لتقليل خطر الإصابة بكورونا، والتي تشمل ما يلي:
- أخذ جرعتي لقاح كورونا التي توفرها وزارة الصحة.
- ارتداء الكمامة خاصًة في الأماكن المزدحمة.
- البعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- إبقاء مسافة كافية عند التحدث مع الآخرين.
- غسل الأيدي بالماء والصابون باستمرار، واستخدام الكحول خارج المنزل.
- تقوية الجهاز المناعي من خلال الحرص على تناول الفيتامينات سواء من الأطعمة والأدوية.
- تناول الفواكه الشتوية الحالية الغنية بالفيتامينات وخاصًة فيتامين سي، مثل الجوافة واليوسفي والبرتقال والرمان، والموز.
- تناول الخضروات الطازجة، مثل الخيار والفلفل.
- شرب كمية كافية من المياه.
- تناول العصائر الطبيعية، وخاصًة عصير الليمون والبرتقال، لأنهما يرفعان قدرة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض والفيروسات والالتهابات، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميًا، للحصول على كمية كافية من فيتامين د الذي يقوى جهاز المناعة في الجسم.
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون، مثل بعض البروتينات، لأنها تسبب زيادة الوزن والسمنة، ومن المعروف أن أصحاب السمنة يعانون من ضعف الجهاز المناعي، ما يجعلهم عرضة للإصابة بكورونا.
- الحرص على تقديم الأطعمة الغذائية المفيدة للأطفال في اللانش بوكس، مثل الفواكه والخضروات والجبن عند ذهابهم للمدرسة.
- عدم الإفراط في تناول النشويات وخاصًة لدى مرضى السكري لعدم ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة المضاعفات.
مناقشة حول هذا المقال