تساهم مكملات فيتامين E أو فيتامين هـ كما يعرف في علاج العديد من الأمراض والحصول على بشرة صحية وحيوية، كما أن لها فوائد لصحة الشعر، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
ونتيجة عادات الأكل السيئة لا نحصل على الكميات المناسبة من الفيتامينات يوميًا، ولتعويض النقص نتجه دائمًا إلى تناول المكملات الغذائية، لكن يجب أن يتم ذلك من خلال استشارة الطبيب المختص.
فوائد فيتامين E
تتعدد الفوائد الصحية لفيتامين E، وذلك بالطبع لما يتمتع به من خصائص مضادة للأكسدة، كما أنه يحمي صحة البشرة.
وأظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت نتائج تناول هذا الفيتامين وعلاقته بالعديد من الأمراض.
1. الوقاية من مرض ألزهايمر
تناول فيتامين e يساهم في تأخير تطور مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض ألزهايمر الخفيف إلى المتوسط.
2. تعزيز صحة الأظافر
يساهم فيتامين e بشكل كبير في تعزيز صحة الأظافر وتقويتها.
3. صحة القلب
تظهر الأبحاث الحديثة أن تناول فيتامين e يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في الوقاية من أمراض القلب.
4. تعزيز المناعة
يعمل تناول هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة، ما يساعد على محاربة الأمراض والعدوى.
5. تقليل الحكة
على الرغم من أن فيتامين e لا يعالج ردة الفعل التحسسية أو الإكزيما، إلا أن وضعه على الجلد مباشرة يخفف من الحكة والانزعاج.
6. التئام الجروح
أظهرت العديد من الدراسات أهمية استخدام فيتامين هـ الموضعي في تعزيز التئام الجروح.
7. البشرة
يرتبط هذا الفيتامين في أذهان النساء بمستحضرات التجميل والكريمات المختلفة، حيث يعمل على حماية البشرة وتغذيتها، وذلك لما يتميز به من خصائص مضادة للأكسدة.
8. الوقاية من السرطان
هناك أبحاث أجريت على الفئران، أشارت إلى أن تناول فيتامين هـ يحد بشكل من الإصابة بسرطان الجلد حتى بعد التعرض بكثرة للأشعة فوق البنفسجية.
اقرأ أيضًا: فيتامين سي.. فوائده وجرعاته
أطعمة تحتوي على فيتامين E
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل:
- اللوز المحمص الجاف.
- بذور عباد الشمس المحمصة الجافة.
- البروكلي.
- الكيوي.
- السبانخ.
- المانجا.
- الطماطم.
التداخلات الدوائية مع مكملات فيتامين E
بطبيعة الحال فإن بعض الأدوية يمكن أن تغير طريقة عملها عند تناولها معا، وهذا هو مفهوم التداخلات الدوائية.
يمكن لفيتامين هـ أن يتداخل مع بعض الأدوية مثل:
- أدوية العلاج الكيميائي.
- مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفائح الدموية والأعشاب والمكملات الغذائية.
- اوميبرازول.
- الستاتين والنياسين.
- فيتامين k.
الآثار الجانبية لمكملات فيتامين E
لا يسبب تناول الجرعة المعتدلة من هذا الفيتامين أي آثار جانبية مع معظم المستخدمين.
إلا أنه وفي حالات قليلة يمكن أن يسبب بعض الأعراض الجانبية، التي تتمثل في:
- الغثيان.
- الصداع.
- تشنجات المعدة.
- الإسهال.
- التعب والضعف.
- الطفح الجلدي.
- زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
- عدم وضوح الرؤية.
إذا ظهرت هذه الأعراض عند تناول هذا الدواء ينصح باستشارة الطبيب.
يمكن أن يسبب تناول هذا الفيتامين بجرعات كبيرة الوفاة، لذا يجب استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة.
أفضل أنواع مكملات فيتامين E
يتوفر فيتامين هـ في الصيدليات المصرية بتركيزات مختلفة، مثل:
- يتوفر تركيز 1000MG عبوة 20 قرص جيلاتيني، يتوفر بسعر 20 جنيه مصري.
- يوجد تركيز 1000MG عبوة 24 قرص، يتوفر بسعر 36 جنيه مصري، كما يتوفر تركيز 100MG بسعر 5.75 جنيه مصري.
- تركيز 400MG من فيتامين e عبوة 24 قرص، بسعر 18 جنيه مصري.
- فورت تركيز 400MG عبوة 20 قرص، بسعر 13.20 جنيه مصري.
المصادر: Health Line – Mayoclinic – Medical News Today
مناقشة حول هذا المقال