يعد علاج الصداع النصفي مطلبًا يبحث عنه المصابين به للتخلص من شدة الألم الناتج عنه والأعراض المصاحبة له، مثل الغثيان والقيء ومشكلات النوم.
وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الصداع النصفي، دون الحاجة إلى تناول الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية.
علاج الصداع النصفي في المنزل
1. الابتعاد عن تناول أطعمة ومشروبات معينة
تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا في الوقاية من الصداع النصفي، كما تعمل أطعمة ومشروبات أخرى على زيادة فرص االإصابة به، مثل:
- اللحوم المصنعة، كالسجق واللانشون.
- الشوكولاتة.
- الجبن التي تحتوي على مركب التيرامين، مثل جبن الفيتا والشيدر والبارميزان.
- المشروبات الكحولية.
- الأطعمة المثلجة، مثل الأيس كريم.
- الأطعمة المصنعة.
- المخللات.
- الفاصوليا.
- الفواكه المجففة.
- منتجات الألبان مثل الحليب والقشطة والزبادي.
- ينصح بتناول مشروبات الكافيين باعتدال لعدم الإصابة بالصداع نتيجة انسحاب الكافيين فجأة من الجسم.
2. استخدام زيت اللافندر
يساعد استنشاق زيت اللافندر الأصلي على تخفيف حدة آلام الصداع النصفي، حيث أكدت الأبحاث التي أجريت على بعض الأشخاص الذين قاموا باستنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة، تحسن لديهم أعراض الصداع بسرعة.
3. العلاج بالابر
يمكن استخدام علاج الإبر والضغط الطبيعي بأصابع اليد على أجزاء معينة من الرأس لتخفيف ألم وحدة الصداع النصفي، بالإضافة إلى علاج الغثيان.
4. اليانسون
يعد اليانسون من الأعشاب التي تساعد على علاج وتخفيف أعراض الصداع النصفي دون التعرض للآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها الأدوية.
5. زيت النعناع
يعالج المنثول الموجود في زيت النعناع الصداع النصفي، كما يقي من التعرض له، حيث أثبتت دراسة أجريت عام 2010 أن وضع زيت النعناع على الجبهة يساهم في التخلص من ألم الصداع النصفي والأعراض المصاحبة له مثل الغثيان.
اقرأ أيضًا: علاج الصداع في الصباح.. نصائح للتغلب عليه
6. الزنجبيل
يساعد تناول الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناتج عن الصداع النصفي، كما تؤكد الأبحاث والدراسات على فاعلية مسحوق الزنجبيل في تخفيف حدة ألم الصداع النصفي.
7.ممارسة اليوجا
أشارت الأبحاث إلى أن ممارسة اليوجا توفر العديد من الفوائد في علاج الصداع النصفي مثل:
- تقليل فرص تكرار الصداع النصفي ومدته وشدته.
- منع الشعور بالقلق والتوتر المسببان للصداع النصفي، والشعور بالراحة والاسترخاء.
- تنشيط صحة الأوعية الدموية في الجسم، ما يقي من هذا النوع من الصداع.
8.الارتجاع البيولوجي
يعد الارتجاع البيولوجي من طرق الاسترخاء التي تعلم الشخص كيفية التحكم في رد فعله تجاه الضغوط العصبية والقلق، ما يساعد على علاج الصداع النصفي الناتج عن شد العضلات نتيجة التوتر.
9. الماغنيسيوم
يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى التعرض للصداع النصفي، حيث وجدت الأبحاث أن مكملات أكسيد الماغنيسيوم تقلل نوبات الصداع النصفي الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به، من بينها ما يلي:
- اللوز.
- السمسم.
- بذور عباد الشمس (اللب السوري).
- عين الجمل.
- الكاجو.
- زبدة الفول السوداني.
- الشوفان.
- البيض.
- الحليب.
10. تدليك الجسم
يساعد تدليك الجسم مرة أسبوعيًا على منع تكرار الصداع النصفي وبعض المشكلات الصحية الأخرى، حيث يعمل على زيادة الاسترخاء والنوم بعمق، مع تقليل التوتر وضربات القلب وخفض مستوى الكوريتزول (هرمون الضغط العصبي) في الجسم.
المصدر: Health Line
مناقشة حول هذا المقال