سعر أوميجا 3 – ما فوائده وأضراره؟

سعر أوميجا 3 يختلف من علامة تجارية لأخرى، ويعتبر من أهم المكملات الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة المخ والوظائف الإدراكية والذاكرة وغيرها من الفوائد الصحية الأخرى.

سعر أوميجا 3

ًتبدأ أسعار مكملات أوميجا 3 من 22 جنيهًا مصريًا لشريط يتضمن 20 كبسول من زيت السمك، ويصل سعر العلبة 45 جنيهًا مصريًا، ويبلغ سعر البرطمان الذي يتضمن 100 كبسولة حوالي 500 جنيه مصري.

وبالنسبة لمكملات أوميجا 3 بلس، فيبدأ سعر الشريط الذي يحتوي على 30 كبسول 18 جنيهًا مصريًا، بينما يصل سعر العلبة 55 جنيهًا مصريًا.

فوائد أوميجا 3

يحتوي زيت السمك أوميجا 3 على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، وهما من العناصر الغذائية الأساسية المهمة في الوقاية من أمراض القلب والتعامل معها، وغيرها من الفوائد الصحية التي تشمل ما يلي:

1. خفض ضغط الدم.. تعرف على المزيد من طرق خفض الضغط من هنا
2. تقليل الدهون الثلاثية في الجسم.
3. خفض احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4. تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية وزيادة الانتباه والتركيز.
5. ضبط توازن الهرمونات في الجسم.
6. تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب.
7. تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
8. زيادة الرغبة الجنسية والانتصاب للرجال.
9. تخفيف آلام الدورة الشهرية للنساء.
10. تقليل ألم المفاصل والالتهابات.
11. محاربة حب الشباب وعلامات التقدم في العمر والتجاعيد.

فوائد أوميجا 3 للعين

عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من DHA، الذي يعد واحدًا من المكونات الأساسية لأوميجا 3، فمن الممكن أن تظهر مشكلات في الرؤية، كذلك فإن الحصول على كمية كافية من أوميجا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتلف العين الدائم والعمى.

فوائد أوميجا 3 للاكتئاب

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميجا 3 بانتظام أقل عرضة للتوتر والقلق، بالإضافة إلى دوره في تحسين الأعراض لدي الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق.

هل أنت مصاب بالاكتئاب؟.. اضغط على الاختبار من هنا

فوائد أوميجا 3 للحامل

تعزز صحة الدماغ والنشاط لدي الحامل أثناء هذه الفترة، كما تصل فوائده إلى الجنين مباشرة، وأهمها:

1. اكتساب الطفل مزيد من الانتباه والذكاء.
2. مساعدة الطفل في اكتساب مهارات التواصل والتفاعل الاجتماعي بشكل أفضل.
3. تقليل نسبة إصابة الطفل بالمشكلات السلوكية التي تظهر في سن مبكر.
4. انخفاض مخاطر تأخر النمو خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
5. انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي.

فوائد أوميجا 3 للأطفال

1. علاج والوقاية من فرط الحركة ونقص الانتباه.
2. تقوية الذاكرة.
3. المساعدة على النوم بعمق وعلاج الارق.
4. تخفيف حدة العدوانية الناتجة عن اضطراب فرط الحركة لدى الأطفال.

ما جرعة أوميجا 3 الآمنة خلال اليوم؟

قالت جمعية القلب الأمريكية، إن جرعة زيت السمك تختلف من شخص لآخر على النحو التالي:

• 1100 ملليجرام للنساء.
• 1600 ملليجرام للرجال.
• 500 ملليجرام للأطفال فوق عمر عام.
• 200- 300 ملليجرام للحامل.

لا يجب تناول أكثر من ذلك إلا بعد مناقشة الأمر مع الطبيب المعالج، كما أوصت الجمعية الأمريكية بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مرتين في الأسبوع على الاقل.

الآثار الجانبية لزيت السمك أوميجا 3

هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها تناول أوميجا 3، أبرزها:

1. الشعور بوجود طعم غريب في الفم.
2. رائحة الفم الكريهة.
3. اضطراب المعدة أحيانًا لدى بعض الأشخاص.
4. الغثيان.
5. لين البراز أو الاسهال.

أطعمة غنية بأوميجا 3

•  السلمون.
• سمك السردين.
• الماكريل.
• التونة.
• المحار.
• بذور الشيا.
• عين الجمل.
• فول الصويا.
• الكافيار.

المصدر: Health Line – WebMD