زيادة الرغبة الجنسية يمكن الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على ذلك من خلال ضبط معدلات الهرمونات في الجسم وزيادة تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
زيادة الرغبة الجنسية بطرق طبيعية
1. السمك
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل على الكثير من أوميجا 3، والتي تعمل على تخفيف الالتهابات في الجسم، كما يمكن أن يساعد تحسين الصحة الجنسية، من حيث زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة وتقوية الانتصاب.
إذا لم تكن من محبي المأكولات البحرية، يمكنك أيضًا الحصول على أوميجا 3 من بذور الكتان وبذور الشيا وعين الجمل.
2. الرمان
من المعروف أن الرمان من الفواكه التي تزيد الخصوبة، حيث أكد الخبراء أن شرب عصير الرمان يمكن أن يعزز الحالة المزاجية، ويحسن تدفق الدم، ولا سيما للقضيب، كما يعمل على رفع مستويات هرمون التستوستيرون.
اقرأ أيضًا: فوائد الرمان للرجال – فاكهة سحرية لصحتك الجنسية
3. البطيخ
يحتوي البطيخ على الكثير من الأحماض الأمينية التي تسمى سيترولين، والتي يحولها الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أميني آخر يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ويعمل على ضخ الدم في القضيب والخصية بالطريقة نفسها التي تعمل بها الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب.
قد يهمك أيضًا: علاج ضعف الانتصاب بالأكل – 10 أطعمة تفيدك
4. الزنجبيل
أشارت دراسة حديثة إلى أن الزنجبيل لديه فعالية في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، ويمكن إضافته إلى الأطعمة المختلفة والحلويات أو تناول مشروب الزنجبيل المحلى بالعسل يوميًا.
5. الشوكلاتة الداكنة
تحتوي الشوكلاتة على كمية كبيرة من مادة فينيل إيثيل أمين، وهي مادة كيميائية في المخ تفرز هرمون الحب والسعادة، وتحسن الحالة المزاجية، فضلًا عن أنها تساعد في إفراز هرمون السيروتونين، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
6. السبانخ
تعد السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالماغنيسيوم، الذي يعزز هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى الحديد، ما يساعد في زيادة الرغبة والإثارة الجنسية والوصول إلى النشوة، خاصة عند السيدات.
7. الأفوكادو
يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية للقلب والألياف التي تزيد من الطاقة، كما يحتوي على فيتامين B6، الذي يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التعب والانتفاخ والتقلصات، وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الرغبة في الاستمتاع بعلاقة حميمة ناجحة، بحسب الخبراء.
8. الفراولة
تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من فيتامين سي، الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية، وتحسين تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما القضيب، فضلاً عن تخفيف التوتر والقلق.
تساعد الفراولة الجسم على إفراز المزيد من الأوكسيتوسين ، والمعروف باسم هرمون “الحب” بسبب ارتباطه بالإثارة والنشوة الجنسية.
9. المحار
يعتبر المحار وجبة مليئة بالزنك، مما يساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الرغبة الجنسية.
يساعد الزنك الرجال أيضًا على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية. قد يساعد أيضًا تلك الحيوانات المنوية على التحرك بشكل أفضل.
وفي حال عدم الرغبة في تناول المحار، يمكن اختيار الأطعمة الأخرى الغنية بالزنك، مثل لحم البقر والحبوب الكاملة واللب الأبيض والكاجو والزبادي.
10. الموز
يعتبر الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو من المعادن الذي تساعد في تكوين هرمون التستوستيرون الذكري والأنثوي، لأن انخفاض هذا الهرمون قد يؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية.. لمعرفة المزيد عن فوائد الموز من هنا
المصدر: WebMD
مناقشة حول هذا المقال