شرب الماء من العادات الصحية، للحفاظ على صحة الكلى والجسم بشكل عام والحماية من الجلطات، لكن لا ينصح الخبراء بتناول الماء قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، لأنه قد يضر بصحتك، فما السبب؟
قالت مجلة “فرويندن” الألمانية، إن الخبراء ينصحون بعدم تناول الماء أو الطعام قبل الذهاب إلى النوم بساعتين على الأقل، لافتة إلى أن ذلك قد يعطل دورة النوم ويؤثر سلبًا على جودته.
وتكمن المشكلة الأساسية التي قد تنتج عن شرب الماء قبل النوم في الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام، حيث إن الكثيرين لا يستطيعون النوم مجددًا بعد ذلك. كما أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يحرم الجسم من دخول مرحلة النوم العميق، وهذا ما قد يضر بالصحة.
أظهرت دراسة نشرت في المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية بالولايا المتحدة الأمريكية، أن الاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يؤدي إلى مشكلات، مثل أثناء النهار وضعف التركيز وقلة الإبداع والشعور بالتقلبات المزاجية.
وتعد اضطرابات النوم من المشكلات التي تؤثر على الصحة ونمط الحياة.
وفي حالة كان الشخص لا يستطيع الاستغناء عن شرب كوب من الماء في الليل، فعليه على الأقل أن يسأل نفسه “ما هي كمية الماء التي تتناولها في اليوم؟” وهل يشرب أيضًا طوال اليوم؟ أم يتذكر ذلك قبل النوم فقط؟
ويفضل أن تستمتع بشرب الماء بانتظام طوال النهار، وأن تمتنع عن ذلك قبل النوم مباشرة، حتى تستمتع بالنوم أيضًا.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء وأضرار نقصه.. إليك الكمية المناسبة
المصدر: دويتش فيله – مجلة فرويندن
مناقشة حول هذا المقال