تنظيف القولون يساعد على التخلص من الأعراض المزعجة، مثل الإمساك والألم والشعور بعدم الراحة والتقلصات المستمرة.
من الممكن الاعتماد على بعض الطرق الطبيعية المنزلية لتنظيف القولون بشكل جيد دون الحاجة إلى شراء عدد من المنتجات المتوافرة في الصيدليات.
لماذا نقوم بتنظيف القولون؟
يساعد تنظيف القولون على التخلص من الإمساك والتقلصات المستمرة والألم في منطقة البطن، إلى جانب التخلص من السموم والطفيليات
كيف يمكن تنظيف القولون بشكل طبيعي؟
هناك عدة طرق لتنظيف القولون، مثل شراء منتجات لتنظيف القولون أو الحصول على حقنة شرجية، كما يمكنك القيام ببعض الحلول البسيطة في المنزل لتعزيز أو تنظيف القولون بشكل طبيعي.
يمكن إجراء عمليات تنظيف القولون الطبيعية بتكلفة زهيدة، كما أنها آمنة تمامًا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح، وتشمل ما يلي:
1. شرب المياه بكثرة
يعد شرب الكثير من الماء بمثابة طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم، وقد تبين أن شرب الماء الفاتر مفيد لصحة القولون أيضًا.
حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وهذا يشمل الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.
في الواقع، هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تنظيف القولون بشكل طبيعي.
2. شرب كوب من الماء المالح
يمكنك أيضًا تناول كوب من المياه المالحة، وقد يكون هذا خيارًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء.
وجدت إحدى الدراسات القديمة التي أجريت عام 2010 أن شرب كوب من الماء المالح الفاتر على فترات منتظمة كان أكثر فعالية في تطهير الأمعاء قبل القيام بمنظار القولون من محلول التطهير المتخصص.
وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2018 أن استخدام محلول فوسفات الصوديوم يعمل بشكل جيد في تنظيف القولون.
بالإضافة إلى ذلك، هناك تجارب لحالات على العديد من منصات التواصل الاجتماعي ومواقع الإنترنت من أشخاص يرون أن شرب الماء المالح كان مفيدًا لهم.
اقرأ أيضًا: طريقة تنظيف القولون بالملح الإنجليزي.. طبيب يوضح فوائدها
إذا كنت ترغب في تجربة المياه المالحة لتنظيف القولون بنفسك، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك مسبقًا.
قبل تناول الطعام في الصباح، قم بخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع كوب كبير من الماء الفاتر، غالبًا ما يستخدم الناس ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
ويتم شرب الماء بسرعة على معدة فارغة، وخلال دقائق قليلة، قد تشعر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام.
يمكن فعل ذلك في الصباح والمساء، مع التأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة من الوقت، فقد تحتاج للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
3. اتباع نظام غذائي عالي الألياف
الألياف واحدة من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في النظام اليومي، ويوجد في الأطعمة النباتية الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.
تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على تجميع المادة الزائدة في القولون، كما تنظم الإمساك وتساعد على تنشيط حركة الأمعاء مع تعزيز البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي.
يجب الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساهم في الحفاظ على صحة القولون وتعزيز عمل بكتيريا الأمعاء أيضًا.
4. البروبيوتيك
تعد إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون، بل وتساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك، كما يمكن تناول أيضًا الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والمخللات وغيرها من الأطعمة المخمرة.
تقوم البروبيوتيك بإدخال البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف والنشويات المقاومة، وتعمل هذه العناصر على الحد من الالتهابات وتعزيز انتظامها، وهما عنصران من عناصر الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي المتعلقة بالقولون.
يعتبر خل التفاح أيضًا من المنتجات الغنية بالبروبيوتيك التي تعمل على تطهير القولون، ومن المفترض أن الإنزيمات والأحماض التي يحتوي عليها خل التفاح تمنع البكتيريا السيئة.
اقرأ أيضًا: طرق تنظيف القولون من البراز المتحجر
5. الأعشاب
قد تساعد الأعشاب على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عبر تطهير القولون، وتشمل الأعشاب الملينة: سيلليوم والصبار وجذر الخطمي، والتي قد تساعد في علاج الإمساك.
تأكد من التحدث مع طبيبك واتباع التوجيهات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب.، مع استخدمها باعتدال، وإلا فإنها قد تصبح ضارة.
تحتوي الأعشاب الأخرى، مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار، على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات.
ويعتقد أن هذه الأعشاب تمنع البكتيريا السيئة من التأثير على صحة القولون، لذا يفضل تناول كوب أو أكثر من مشروبات الأعشاب يوميًا.
الآثار الجانبية لتنظيف القولون
قد تشمل الآثار الجانبية أو مضاعفات تطهير القولون ما يلي:
- حدوث عدوى.
- التهاب في القولون أو الأمعاء.
- جفاف الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم.
في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوقف عن استعمال أي شيء لتنظيف القولون على الفور والتحدث مع طبيبك.
يؤدي تحمل هذه الأعراض إلى زيادة خطر الإصابة بفشل القلب وتلف الجهاز الهضمي وحدوث ثقب في الأمعاء، خاصة إذا استمرت استعمال الطرق السابقة بإفراط.
لا تشكل الحقنة الشرجية أحيانًا خطرًا كبيرًا على الشخص السليم، لكن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإمساك المزمن أو حتى إصابة الأمعاء.
تحدث أيضًا مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي للحفاظ على صحة القولون، وهذا يشمل تناول المزيد من الألياف والنشويات المقاومة والعصائر والعصائر.
تأكد أيضًا من توخي الحذر عند استخدام شاي الأعشاب للقولون، لأن بعض الأعشاب يمكن أن تعيق أو تؤثر على فاعلية بعض الأدوية.
يمكن أن تكون الأعشاب الملينة ضارة أيضًا إذا تم الإفراط في تناولها، لأن هذا يقلل من قدرة الجسم على تحريك البراز، ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك المزمن.
إذا كان لديك مرض مزمن، تحدث مع طبيبك قبل القيام بتنظيف القولون بطرق طبيعية في المنزل، لأن تطهير القولون ليس مناسبًا للجميع.
المصدر: Health Line
مناقشة حول هذا المقال