قالت الدكتورة أمل راضي، أخصائي التغذية العلاجية، إن نقص فيتامين د له بعض التأثيرات على فقدان الوزن، موضحة أنه يتسبب في زيادة الوزن لدى البعض.
وأضافت راضي، أنه يجب إجراء تحليل فيتامين د للتأكد من وجود نقص به في الجسم قبل تناول أي مكملات لفيتامين د.
تأثير نقص فيتامين د على الجسم
الكثير لا يعرف أن لديه نقص في فيتامين د، حيث إن نقص فيتامين د يتسبب في:
- نقص المناعة.
- التعب والإرهاق الشديد.
- يبطئ من التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
تأثير نقص فيتامين د على فقدان الوزن
يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بالسمنة وتحديدًا في منطقة حول البطن والخصر للنساء والرجال، لذلك كل من يعاني من سمنه حول البطن والخصر لا بد من قياس نسبة فيتامين د في الدم.
الأشخاص الذين لديهم كتلة الجسم تزيد عن 30 يكونوا معرضين لنقص فيتامين د، ويحدث ذلك عند زيادة الخلايا الدهنية في الجسم فتمتص فيتامين د من الدم.
فوائد فيتامين د للأسنان والعظام
من فوائد فيتامين د أنه يسهل امتصاص الكالسيوم والفسفور، بالتالي يساعد على تقوية العظام والأسنان.
الجرعة اليومية من فيتامين د
- الجرعة اليومية من فيتامين د إلى سن 71 سنة 600 وحدة دولية.
- الجرعة اليومية لما فوق 71 سنة 800 وحدة دولية.
ما أهم أسباب نقص فيتامين د؟
من أهم أسباب نقص فيتامين د عدم التعرض للشمس، ويستحسن التعرض للشمس من 5 دقائق لـ 30 دقيقة يوميًا في الفترة قبل الساعة العاشرة مساءً وبعد الساعة الرابعة عصرًا.
مصادر فيتامين د
- الأسماك الدهنية (سمك السالمون – السردين).
- البيض.
- الأجبان.
اقرأ المزيد: أعراض نقص فيتامين د.. إليك العلاج
مناقشة حول هذا المقال