الجاثوم.. كيف تتخلص من شبح النوم؟

يعد الجاثوم أو شلل النوم أحد اضطرابات النوم وهو من الأمراض النفسية، فيشعر الشخص بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام وأحيانًا الهلوسة، وتستمر هذه الحالة من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

ويقول العلماء، إنه من المرجح أن يصاب به الشباب في فترة المراهقة، وأنه ليس ضار جسيدًا ويمكن الوقاية منه، فما هي أسبابه وطرق علاجه؟

ما هو الجاثوم؟

هو شعور بالوعي مع عدم القدرة على الحركة، يحدث عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم، أثناء هذه التحولات، يشعر الإنسان بشلل كامل في الجسم، بالإضافة إلى عدم القدرة على التحدث لبضع ثوانِ حتى بضع دقائق، فضلًا عن الشعورأيضًا بالضغط أو الإحساس بالاختناق.

من يصاب بالجاثوم؟

غالبًا ما يعاني 4 من كل 10 أشخاص من الجاثوم، ويتم ملاحظة هذه الحالة الشائعة لأول مرة في سنوات المراهقة، لكن الرجال والنساء في أي عمر يمكن أن يصابوا به، وقد ينتشر مرض الجاثوم في العائلات، لأنه أحيانًا يكون جينات وراثية، ولها أيضًا أسباب أخرى.

أسباب الجاثوم

• قلة النوم.
• تغيير مواعيد النوم.
• بعض الأمراض النفسية، مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب.
• النوم على الظهر.
• مشاكل النوم الأخرى، مثل التغفيق وهو اضطراب عصبي يؤثر على النوم والاستيقاظ أو الشد العضلي المعروف بتقلصات الساق الليلية.
• استخدام بعض الأدوية، مثل علاجات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
• تعاطي المخدرات.
• أثناء تخدير الجسم.
•  الإرهاق والإجهاد.
• السفر المتكرر.
• العمل بنظام الورديات.
• ويمكن أن يكون شلل النوم أحد أعراض للمشكلات الصحية التالية:
• الاكتئاب السريري.
• الصداع النصفي.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلق.

أعراض الجاثوم

• عدم القدرة على تحريك الجسم عند النوم أو عند الاستيقاظ  لمدة ثوانٍ أو عدة دقائق.
• الإحساس بشلل في اللسان وعدم القدرة على الكلام.
• الهلوسة ورؤية أشياء غريبة.
• الإحساس بالضغط على الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• الشعور باقتراب الموت.
• التعرق أثناء النوم.
• الشعور بالخوف.
• الإصابة بالصداع.
• آلام في العضلات.
• عجز في حركة الجسم.
• سماع أصوات غير طبيعية.

علاج الجاثوم

• تحسين عادات النوم، مثل النوم 6 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب لتنظيم دورات النوم، تحت إشراف الطبيب المختص.
• علاج أي مشاكل صحية عقلية قد تساهم في الإصابة بشلل النوم.
• علاج أي اضطرابات نوم أخرى، مثل الخدار (التغفيق) أو تقلصات الساق.
• التخلص من القلق والتوتر خاصًة قبل النوم مباشرة.
• تجربة أوضاع نوم جديدة، وعدم النوم على الظهر.

أما في حالة تكرار الجاثوم كل ليلة، يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص للتخفيف من أعراض المرض، وعلاجه.

المصادر: WebMd – Medicalnewstoday