ارتفاع ضغط الدم في سن العشرين – أسبابه وأعراضه

هل سمعت عن ارتفاع ضغط الدم في سن العشرين؟ إذا كنت شابًا، فإنك غالبًا ما تتمتع بصحة جيدة، وبالتالي يهم الكثير من الشباب قياس ضغط الدم أو حتى القلق بشأنه.

حتى لو كنت شابًا، فأنت لست أصغر من أن تتأثر بارتفاع ضغط الدم، ففي الواقع، يعاني ما يقرب من نصف البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا من ارتفاع ضغط الدم حتى لو بدوا بصحة جيدة.

لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة، لكن هذا لا يعني أنه يجب تجاهلها، لأن ارتفاع ضغط الدم يضر بجسمك بهدوء بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بحالات طبية خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشكلات القلب والأوعية الدموية والشرايين، وجميعها يسبب الوفاة المفاجئة، ولهذا نطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم “القاتل الصامت”.

ماذا تعني أرقام ضغط الدم لديك؟

ضغط الدم هو القوة التي يؤثر بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه في جميع أنحاء الجسم، ويجب العلم أن الشرايين مصممة على تحمل بعض الضغط، لكن هناك حدًا لما يمكن أن تتحمله.

هذا هو السبب في قياس ضغط الدم وتقسيمه بناءً على كيفية تأثيره على صحتنا، ويتم تقسيمه إلى 4 فئات كما يلي:

•  ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 مم زئبق
• ارتفاع ضغط الدم بين 120-129 / 80 مم زئبق
• ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى: بين 130-139 / 80-90 ملم زئبق
• ارتفاع ضغط الدم المرحلة الثانية: 140/90 مم زئبق أو أعلى.

يعتبر ضغط الدم الطبيعي صحيًا، لكن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاعه إلى الإضرار بقلبك وشرايينك عن طريق إجبار قلبك على الضخ بقوة أكبر.

بمرور الوقت، يؤدي هذا إلى زيادة سماكة عضلة القلب، مما يجعل من الصعب على القلب الامتلاء وضخ الدم.

تضييق وتصلب الشرايين يمكن أن يحد من التدفق الطبيعي للدم.

اقرأ أيضًا: خفض ضغط الدم.. 8 مشروبات فعالة

أسباب ارتفاع ضغط الدم في سن العشرين

1. غالبًا ما يعاني الشباب المصابون بارتفاع ضغط الدم مما يسمى “متلازمة التمثيل الغذائي”، والتي يُعرف عنها أنها تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتشمل مجموعة من عوامل الخطر الموجودة في الفرد وتشمل الدهون الزائدة في الجسم (خاصة حول الخصر والصدر)، وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين.
2.  يرتبط توقف التنفس أثناء النوم والشخير بارتفاع ضغط الدم لدى الرجال بشكل عام.
3. يلعب تاريخ العائلة دورًا، أي الجينات، ولكن ما إذا كانت أهميته تختلف مع تقدم العمر غير معروف.
4. يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة فرص التعرض لارتفاع ضغط الدم في سن مبكر.
5. تناول المزيد من الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم.
6. اتباع نمط حياة غير صحي على الإطلاق وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.
7. الغضب والتوتر والقلق بشكل مستمر وعدم ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.

أعراض ارتفاع ضغط الدم في سن العشرين

تظهر أعراض ضغط الدم المرتفع على الشباب كالتالي:

• الصداع الحاد.
• التعب.
• الشعور بالارتباك.
• مشكلات في الرؤية.
• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• اضطراب وتغيرات في نبض القلب.
• ظهور دم في البول، في الحالات الشديدة.

كيف يؤثر ضغط الدم على صحتك؟

حتى لو كنت في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرك، تظهر الدراسات طويلة المدى أن ارتفاع ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بحالات صحية خطيرة في وقت لاحق من الحياة.

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب في منتصف العمر، وهو السبب الرئيسي للوفاة.

إن ارتفاع ضغط الدم أيضًا عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الكلى والعديد من أمراض العيون، بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار مالية أيضًا.

ينفق الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم ما يقرب من 2000 دولار سنويًا على الأدوية المصاحبة والتكاليف الصحية.

ترتفع هذه التكاليف بشكل كبير إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم خارج نطاق السيطرة وينتج عن ذلك حالات طبية خطيرة، مثل أمراض القلب.

اقرأ أيضًا:5 نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كيف تخفض ضغط الدم؟

هناك خطوات لخفض ضغط الدم ببساطة في المنزل:

• إذا كنت تدخن، فستحتاج إلى التوقف عن هذه العادة السيئة.
• الحفاظ على وزن صحي، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي فقدان ما لا يزيد عن 10 أرطال إلى خفض ضغط الدم.
• تناول كميات أقل من الملح، يجب أن تحافظ على تناول الملح أقل من 1500 مجم / يوم.
• ممارسة الكثير من التمارين.
• حاول ممارسة الرياضة لمدة 90 دقيقة على الأقل كل أسبوع.
• الحد من الكحوليات. احتفظي
• تناول الأكل الصحي عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض في الدهون المشبعة والمتحولة وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.