يبحث الكثيرون عن أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الصيف للحصول على فيتامين د اللازم لصحة العضلات والعظام، وذلك دون الإصابة بحروق الشمس أو المشكلات الجلدية المختلفة.
قال الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، إن ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون يعد أمرًا ضروريًا في موسم الصيف. وذلك لأن تلك القطع لا تحتفظ بالحرارة، وبالتالي تقلل من غزارة العرق في هذه الفترة.
وأضاف الناظر، أن تلك الملابس القطنية فاتحة اللون تمنع الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، على رأسها بحمو النيل والأمراض الفطرية الجلدية.
وأكد استشاري الأمراض الجلدية، على ضرورة تجنب البقاء في الشمس أثناء فترة الظهيرة مدة طويلة دون حماية للجلد.
وأشار الناظر إلى أن طبيعة الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس في هذا التوقيت تسبب التهابات وحروق الجلد وتترك آثارا قد يصعب علاجها.
أفضل أوقات التعرض للشمس
أما عن كيفية الحصول علي فيتامين د من الشمس في فترة الصيف، أوضح رئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، أنه يجب تعريض الجلد للشمس خلال الثلاث ساعات بعد الشروق في وقت الصباح أو الثلاث ساعات قبل الغروب عصرا.
وأفاد الناظر، بأن طبيعة أشعة الشمس فوق البنفسجية في هذه الأوقات من النوع المفيد للجلد الذي يساعد في حصول الجسم على جرعته اللازمة من فيتامين د دون أن يسبب حروق.
الجدير بالذكر أن فيتامين د يسمى “فيتامين الشمس” باعتبارها المصدر الأساسي والأفضل للحصول عليه بشكل يكفي لحاجة الجسم، مع ضرورة الانتباه إلى تعرض اليدين والساقين والوحه لتلك الأشعة.
ويتوافر فيتامين د أيضًا في بعض الأطعمة مثل الكبدة واللحوم والبيض والأسماك الدهنية، ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المختص.
اقرأ المزيد: علامات مبكرة تكشف الإصابة بسرطان الجلد
مناقشة حول هذا المقال