أعراض نقص فيتامين د.. إليك العلاج

تظهر أعراض نقص فيتامين د عند انخفاض نسبته بشكل كبير في الجسم ، ما يؤدي إلى زيادة فرص التعرض للعديد من المشكلات الصحية، على رأسها أمراض العظام والكساح.

وعند الشعور بأعراض نقص فيتامين د، فلا بد من تناول الأطعمة الغنية به، ومن الأفضل التوجه لإجراء التحليل الخاص به وتناول المكملات الغذائية إن لزم الأمر.

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويعمل على حماية صحة العظام والوقاية من الإصابة بالكساح وهشاشة العظام، فضلاً عن تقوية جهاز المناعة.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د مقارنة بغيرهم، وهم:

كبار السن (فوق سن 65 عامًا) .
الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية.
الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين لا يتعرضون لضوء الشمس.
الأشخاص الذين يضعون الكريم الواقي من الشمس باستمرار.
أصحاب البشرة السمراء.
مرضى السمنة والنحافة.
المصابين بأمراض الكلى والكبد.
الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

لا يدرك الغالبية العظمى من الأشخاص أنهم يعانون من نقص فيتامين د حتى يبدأون في الشعور بمشكلات صحية ناتجة عن قلة معدلاته في الجسم.

ومن بين أعراض نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:

1. سرعة وتكرار الإصابة بالعدوى

يسبب نقص فيتامين د ضعف الجهاز المناعي المسؤول عن التصدي للبكتيريا والفيروسات والفطريات عند دخولها الجسم، ومن ثم تزداد فرص الإصابة بالعدوى بشكل سريع ومتكرر، ولا سيما أمراض الجهاز التنفسي.

2. الإرهاق وضعف العضلات

يعتبر فيتامين د هو المسئول عن صحة العظام، ويؤدي نقصه إلى ضعف العضلات والعظام، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق الشديد والتعب.

وأجريت دراسة عام 2014 على 174 مشارك كانوا يعانون من الإرهاق، وتبين أنه عند تناولهم فيتامين د لمدة 5 أسابيع تحسنت حالتهم الصحية بشكل كبير.

3. آلام العظام والمفاصل

يزيد فيتامين د من كثافة العظام، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام ومرض الكساح، وبالتالي تشير أحيانًا آلام المفاصل والتهاب المفاصل للروماتويدي إلى نقص فيتامين د.

4. الكسور

يحافظ فيتامين د على قوة العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما يعد ضروريًا للسيدات في سن اليأس بعد انقطاع الدورة الشهرية، لأن في هذه المرحلة تزيد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتنخفض كثافة العظام، ويصبحن أكثر عرضة للكسور.

5. الاكتئاب

اكتشف باحثون عام 2019 أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، لذا يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين د لمرضى الاكتئاب.

6. بطء التئام الجروح

يؤدي نقص فيتامين د بالجسم إلى ضعف جهاز المناعة، ما يجعل الجروح تستغرق وقتًا طويلًا للشفاء وتكوين خلايا وأنسجة جديدة.

وأكدت دراسة أن تناول الأشخاص الذين يعانون من قرح الساق فيتامين د لمدة شهرين، أدى إلى التئام الجروح لديهم بشكل أسرع.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

يمكن أن يعاني الأطفال من نقص فيتامين د، لذا يجب عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط، بل إعطاء الأطفال مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب المختص، وعند إتمام العام الأول، فيُراعى أن يتناول الطفل الأطعمة الغنية بفيتامين د.

ومن بين أعراض نقص هذا الفيتامين عند الأطفال والرضع، ما يلي:

الخمول والكسل.
آلام في العظام أو سهولة التعرض للكسر.
حدوث تشوهات في الأسنان،
تأخر النمو.

مخاطر نقص فيتامين د

١. الكساح

يزداد خطر الإصابة بالكساح بسبب نقص فيتامين د عند الرضع والأطفال في عمر ما قبل ذهابهم للمدرسة، ويمكن أحيانًا أن يصاب به الأطفال الأكبر سنًا، حيث يؤثر على نمو العظام والمعصمين والركبتين والمفاصل، فضلًا عن انحناء الساقين، لذا يوصي الأطباء بضرورة تناول مكملات فيتامين د والتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

٢. أمراض القلب والأوعية الدموية

يعمل فيتامين د على حماية القلب من الأمراض والالتهابات، وتبين أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.

٣. أمراض المناعة الذاتية

تشير الدراسات إلى ارتباط نقص فيتامين د بالإصابة بأمراض المناعة الذاتية، وتشمل هذه الأمراض مايلي:

مرض السكري.
مرض التصلب المتعدد.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
مرض كرون.

علاج نقص فيتامين د

يجب تلقي العلاج تحت إشراف الطبيب إذا كان مستوى فيتامين د من 25-50 نانومول لكل لتر.
يحتاج البالغون الذين يعانون نقص فيتامين د إلى تناول 6000 وحدة دولية منه بشكل يومي لمدة 8 أسابيع أو 50000 وحدة مرة أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.
عند ارتفاع مستويات فيتامين د، وظهور ذلك في التحاليل يوصي الطبيب بتناول جرعة أخرى بمقدار حوالي 2000 وحدة دولية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومكملات الكالسيوم.