تحتاج النساء إلى اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل، وهناك بعض الأطعمة الممنوعة للحامل بسبب عدم احتوائها على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الأم والجنين في هذه الفترة.
قالت الدكتورة أماني عوض، مدرس أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة المنوفية، إن الأطعمة الممنوعة للحامل يمكن أن تسبب أضرارًا بصحة الأم والجنين على حد سواء.
أطعمة ممنوعة للحامل
1. المواد الحافظة
لا يجب على الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مثل رقائق البطاطس والعصائر المعلبة وغيرها، خاصة في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، لأنها يمكن أن تسبب زيادة المغص وآلام المعدة، بالإضافة إلى تشوهات للجنين.
2. اللحوم المصنعة
يحذر على الحامل تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة، مثل اللانشون والنقانق والبرجر، وذلك لأنها قد تسبب ألم المعدة وزيادة القيء.
3. المخللات
لا يُنصح بتناول الحوامل المخللات والأطعمة المالحة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمشكلات الصحية التي قد تؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة، ومن بينها:
- التهابات في الكلى.
- التهاب في مجرى البول.
- ترسب الأملاح على الكلى.
- زيادة نسبة الصديد على الكلى.
- تكوين حصوات على الكلى.
4. الأطعمة الحارة
تمنع النساء من تناول الأطعمة الحارة والشطة خلال فترة الحمل، لأنها تسبب في مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: حموضة المعدة والتهاب بطانة المعدة وزيادة خطر حدوث الغثيان والقيء.
5. المقليات
تضر الأطعمة المقلية مثل أصابع البطاطس أو الدجاج أو غيرها بصحة الجهاز الهضمي لدى الحوامل، وتسبب التهاب المعدة والقيء.
6. المشروبات الغازية
لا يجب على الحوامل تناول المشروبات الغازية خلال هذه الفترة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وتزيد من حموضة المعدة لديهن، كما يمكن أن تسبب نقص الكالسيوم، وبالتالي الإصابة بضعف وهشاشة العظام.
7. التمر
يعد التمر من الأطعمة المغذية والمفيدة بشكل عام، لكن يحذر على الحامل تناولها في الثلاثة أشهر الأولى، لاحتوائه على مادة السيلينوم التي تزيد من خطر حدوث تقلصات في الرحم وتنشيط الطلق.
وينصح بتناول التمر في الشهر الأخير من الحمل، أي ما قبل الولادة مباشرة وبعد الولادة لوقف النزيف بعد الولادة.
8. التونة
تحتوي التونة على نسبة عالية من الزئبق، ما يؤدي إلى حدوث التسمم سواء للأم أو الجنين، خاصة عند تناول أنواع من التونة الرديئة.
اقرأ أيضًا: فيتامينات الحمل.. أهميتها ومصادرها الغذائية
أطعمة مفيدة للحوامل
أشارت مدرس أمراض النساء والتوليد إلى الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها خلال فترة الحمل، والتي تشمل مايلي:
1. الأطعمة المسلوقة
يُنصح بتناول الأطعمة المسلوقة، مثل البيض والخضروات، لأنها سهلة الهضم ولا تسبب حموضة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي، وتقلل من حدوث الإمساك.
2. الفواكه والخضروات
تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها الحامل في تلك الفترة، كما تمنع وتقلل من حدوث الغثيان والقيء.
3. منتجات الألبان
يُراعى تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، لأنها غنية بالكالسيوم الذي يقوي عظام الأم، ويحميها من آلام العضلات والساقين وهشاشة العظام، فضلًا عن أنه من أهم المعان الأساسية لنمو عظام الجنين.
4. الماء والعصائر
يجب تناول ما لا يقل عن 4 لتر ماء أو العصائر الطبيعية في اليوم الواحد، وذلك لأن السوائل تساعد في ضبط ضغط الدم وحماية الأم من خفض ضغط الدم وحدوث تقلصات في الرحم.
مناقشة حول هذا المقال