علاج ألم القولون العصبي في 10 دقائق

علاج ألم القولون العصبي في 10 دقائق يتطلب اتباع بعض الإجراءات البسيطة التي تخفف الأعراض المزعجة، ويمكن القيام بذلك في المنزل بكل سهولة.

أعراض القولون العصبي

آلام أو تقلصات في المعدة، وعادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وتتحسن بعد التبرز.
الانتفاخ، وقد يشعر الشخص بالامتلاء بشكل غير مريح.
الإسهال، ربما يعاني المريض من براز مائي وتحتاج أحيانًا إلى دخول الحمام فجأة دون إحكام السيطرة على ذلك.
الإمساك، قد يجد الشخص صعوبة عند التبرز ويشعر أنه لا يستطيع إفراغ أمعائه بالكامل.
قلة الطاقة.
الشعور بالغثيان.
آلام الظهر.
مشكلات التبول، مثل الحاجة إلى التبول كثيرًا أو فجأة.
عدم القدرة دائمًا على التحكم في وقت التبرز.

قد تكون هناك أيام تتحسن فيها الأعراض وأيام تسوء، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الطعام أو الشراب.

علاج ألم القولون العصبي في 10 دقائق

إربة ساخنة

يمكن أن يساعد وضع إربة ساخنة على البطن في تهدئة العقل وتخفيف آلام القولون العصبي، خاصة أثناء النوم.

وهناك عدة طرق لوضع الحرارة على البطن، بحيث يمكن اختيار الطريقة المناسبة والأكثر ملائمة لكل شخص، ومن بينها:

استخدام إربة ساخنة، لكن مع التأكد من حماية الجلد بالملابس أو المنشفة.
وضع زجاجة من الماء الساخن.
استعمال الكريمات التي تعالج الألم عن طريق خلق شعور بالدفء.
وضع كريمات ومراهم تسكين الآلام.

فنجان من مشروب الأعشاب

يساعد شرب فنجان من مشروب أعشاب ساخن على تخفيف المشكلات الهضمية، فعلى سبيل المثال، يمكن شرب كوب من النعناع الساخن لتهدئة المعدة.

يمكن أن يساهم شرب مغلي البابونج أيضًا في تهدئة المعدة، كما يعمل اليانسون على علاج الإمساك، إلى جانب الشمر الذي يعمل على علاج مشكلات الهضم .

اقرأ أيضًا: 7 نصائح لعلاج ألم القولون

تناول أطعمة معينة

يفضل تناول الأطعمة الخفيفة والصحية والسهلة على المعدة، وفي الوقت نفسه، يجب بذل قصارى الجهد لتجنب الأطعمة التي تسبب المزيد من الانزعاج في المعدة.

بمجرد أن يهدأ الألم، يمكن العودة ببطء إلى تناول النظام الغذائي المعتاد، إذا كان الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) وآلام متكررة في المعدة، فيجب اختيار الأطعمة التي تساعد على تخفيف الأعراض لفترة طويلة، ومنها:

الشوربة.
البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي.
الزبادي الخالي من اللاكتوز.
الخضار على البخار.

وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، مثل تناول وجبات كبيرة وثقيلة ووجبات دسمة والأطعمة عالية الفودماب.

تناول المكملات الغذائية

لا تحتاج بعض المكملات الغذائية إلى وصفة طبية، فهناك عدد قليل من المنتجات المتاحة بدون روشتة، والتي قد تخفف من آلام القولون العصبي.

وأظهرت الأبحاث أن مكملات زيت النعناع مضاد للتشنجات، وهذا يعني أنه يقلل من التقلصات، مما قد يخفف الألم والغازات بسهولة.

وإذا كان ألم البطن يشبه الغازات المحتبسة أكثر من التشنج، فيمكن أن يشعر الشخص بالراحة من خلال تناول منتج يحتوي على سيميثيكون، وهو دواء يسهل إخراج الغازات.

تمارين الاسترخاء

تعد تمارين الاسترخاء وسيلة للتخلص من القلق والألم من خلال استرخاء العضلات، حيث يزيد الضغط العصبي ومشاعر التوتر من ألم القولون العصبي.

يفضل التنفس بعمق وممارسة رياضة اليوجا والتأمل والجلوس في لحظات هدوء، وتجنب التعرض للمشاعر السلبية.

ممارسة الرياضة

تبدو التمارين غير منطقية عندما يعاني الشخص من أعراض القولون العصبي، مثل الغازات والإسهال، لكن تؤدي الحركة والنشاط إلى تحريك الأمعاء، لذا من الأفضل المشي وممارسة الرياضة فترة من الوقت.

تساعد الحركة البسيطة عند الشعور بأعراض القولون العصبي على تخفيف الألم وخروج الغازات ومحاربة الإمساك والتشنجات.