تقوية عضلة القلب – 10 إرشادات مهمة

أسباب الإصابة بضعف عضلة القلب

1. العوامل الوراثية.
2. التقدم في العمر.
3. التدخين.
4. السمنة.
5. ارتفاع الكوليسترول في الدم.
6. ارتفاع ضغط الدم.
7. السكري.
8. ارتفاع حمض البوليك.

أعراض ضعف عضلة القلب

• سرعة ضربات القلب.. تعرف على المعدل الطبيعي لضربات القلب من هنا.
• النهجان.
• ضيق التنفس.
• صعوبة النوم على الظهر.
• تورم القدمين.
• الكحة الحادة.
• تكرار الإصابة بنزلات شعبية على الصدر.
• التعب والإعياء.
• عدم القدرة على بذل أي مجهود.

علاج ضعف عضلة القلب

طرق تقوية عضلة القلب

1. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
2. الإقلاع عن التدخين.
3. تقسيم الوجبات والاعتدال عند تناول الطعام وعدم الإفراط فيه.
4. تجنب تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والنشويات.
5. خسارة الوزن حتى الوصول للقوام المثالي.
6. يجب تناول أدوية ضبط السكر في الدم لدى مرضى السكري.
7. تناول أدوية حفض الضغط المرتفع لدى أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة.
8. متابعة تحاليل الكوليسترول  والدهون وحمض البوليك، بداية من سن الأربعين.
9. تناول دواء لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الزائدة في الدم.
10. اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.

أطعمة مفيدة لعضلة القلب

• فيتامين أ.
• فيتامين سي.
• فيتامين د.
• الزنك.
• السيلينيوم.
• أوميجا 3.

1. عسل النحل
2. الزبادي، ويفضل تناوله على وجبة العشاء.
3. التمر.
4. المكسرات.
5. البرتقال، حيث يمكن تناول كوب من عصير البرتقال قبل الغذاء.
6. الجزر.
7. الخضروات.
8. الأسماك.
9. تناول معلقة عسل بالمكسرات على الريق، مع 3 حبات من التمر.