المرض النفسي عادة ما يؤثر على حياة المصاب به، ويجعله غير قادرًا على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي وسليم، لذا من الأفضل زيارة عيادة الطبيب والتحدث معه عن الأعراض التي يشعر بها الشخص وتحديد نوع المرض بدقة والسبب وراء الإصابة به وكيفية علاجه بطريقة سليمة.
ما هو المرض النفسي؟
يعد المرض النفسي مصطلح يندرج تحته مجموعة مختلفة من الأمراض التي تؤثر على أفكار ومشاعر الشخص، ويصاب به البعض.
وتشير الصحة العقلية إلى عدم معاناة الشخص من أي اضطرابات عاطفية ونفسية، ما يساعد على العيش بشكل جيد ومواجهة المواقف الحياتية الصعبة وإدراتها بحكمة.
أسباب المرض النفسي
1. الجينات الوراثية
تزداد فرصة الإصابة بالأمراض النفسية في حالة وجود أقارب تعرضوا لنفس المرض، حيث تلعب الجينات الوراثية دورًا في الإصابة.
2. العوامل البيئية
يؤدي التعرض لبعض الظروف الحياتية والعوامل البيئية، مثل الإصابة بالالتهابات أو مشكلات صحية معينة، إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية، كما يمكن أن يؤثر تناول الأم الكحوليات أو المخدرات أثناء الحمل على الجنين داخل الرحم، ما يسبب معاناته من اضطراب عقلي ما.
3. النواقل العصبية في المخ
النواقل العصبية عبارة عن مواد كيميائية موجودة في المخ، وهي المسؤولة عن نقل الإشارات للأجزاء الأخرى من المخ وأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة.
عندما تصعف الشبكات العصبية، تتغير وظيفة مستقبلات الأعصاب، وينتج عنه الإصابة بأحد الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: الاكتئاب.. أنواعه وعلامات الإصابة به وعلاجه
عوامل خطر الإصابة بالمرض النفسي
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد خطر الإصابة بأحد الأمراض النفسية، وتشمل:
- وجود تاريخ مرضي لدى أحد الأقارب، مثل الأب والأم أو الأخوات.
- المشكلات المالية والعاطفية.
- وفاة أحد أفراد الأسرة أو الطلاق.
- الإصابة بالسكري.. يمكنك معرفة المزيد عن هذا المرض من هنا
- تلف المخ نتيجة التعرض لإصابة حادة وخطيرة.
- تعاطي الكحوليات أو المخدرات.
- التعرض للعنف والتربية غير السوية منذ الصغر.
- عدم التواصل الاجتماعي وعدم وجود صداقات أو علاقات.
- الإصابة بمرض عقلي من قبل.
متى تظهر الأمراض النفسية؟
يصاب حوالي 1 من كل 5 بالغين بالأمراض العقلية، والتي تظهر في أي سن سواء في الطفولة أو مع التقدم في العمر، ولكن تشير الأبحاث إلى أن معظم الحالات يظهر عليها أعراض الأمراض النفسية في سن صغير ومبكر.
ويمكن أن تكون آثار المرض النفسي مؤقتة أو طويلة الأمد، وربما يصاب الشخص بأكثر من اضطراب من الاضطرابات النفسية في الوقت ذاته.
كيفية تأثير المرض النفسي على حياتك
يعد المرض النفسي السبب الرئيسي لكثير من الأمور التي تؤثر على الحياة والحالة المزاجية، ومن بين تأثيراته:
- الشعور بعدم السعادة وعدم الاستمتاع بالحياة.
- التعرض لمشكلات عائلية.
- عدم التفاهم في العلاقات العاطفية والصداقات.
- الانطوائية والعزل الاجتماعي.
- كثرة التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات.
- التقصير وعدم الالتزام في العمل أو المدرسة، ووجود شكاوى مستمرة من المريض.
- التعرض لمشكلات قانونية ومالية.
- التفكير في الانتحار، والشروع في تنفيذه.
- الرغبة في قتل الآخرين، وربما القيام بذلك.
- ضعف الجهاز المناعي، ما يسبب الإصابة بالالتهابات.
- الإصابة بأمراض القلب أو أي أمراض أخرى.
أنواع المرض النفسي
تتعدد أنواع المشكلات النفسية، لكن لعل أبرزها شيوعًا ما يلي:
1. اضطراب ثنائي القطب
يعد هذا الاضطراب من الأمراض النفسية المزمنة، ولها أعراض، منها:
- زيادة الطاقة.
- نوبات شديدة من الهوس.
- الاكتئاب.
- التقلبات المزاجية الحادة.
2. الاضطراب الاكتئابي المستمر
يعرف أيضًا باسم “ديسثيميا Dysthymia”، وهو نوع من أنواع الاكتئاب المزمن، يعاني منه المرضى لمدة عامين على الأقل.
3. اضطراب القلق العام
عبارة عن شعور شديد بالقلق من أشياء عديدة لا تستدعي ذلك من الأساس، مثل شعور بعض الأشخاص بالتوتر الشديد بشأن تجاوز اليوم، ويسبب لهم عدم القدرة على إنجاز الأعمال والمهام.
4. اضطراب الاكتئاب الحاد
يسمى أيضًا ” الاكتئاب السريري”، ويتسبب في الشعور بالحزن الشديد أو اليأس، و يستمر لمدة أسبوعين على الأقل، ومن أعراضه التفكير في الانتحار.
5. اضطراب الوسواس القهري
يسبب الوسواس القهري في تفكير الأشخاص بأفكار معينة سلبية بطريقة متكررة ومستمرة، ومن الغريب أن الأشخاص لذين يعانون من الوسواس القهري يدركون أن أفكارهن غير منطقية وغير معقولة،ولكن لا يستيطيعون إيقافها.
قد يهمك أيضًا: الوسواس القهري.. الأعراض والعلاج
6. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يصاب به الأشخاص نتيجة التعرض أو مشاهدة حدث صادم، مثل الحروب والكوارث أو الإساءة اللفظية أو الجسدية، ومن ضمن أعراضه التفكير في ذكريات الماضي باستمرار والرهبة المستمرة.
7. انفصام الشخصية
يسبب الفصام تصور الشخص للواقع والعالم من حوله بطريقة خاطئة، ويعتبر هذا المرض من الحالات الخطيرة التي تلزم العلاج، لأنها تسبب الهلوسة وسماع أصوات غريبة.
8. اضطراب القلق الاجتماعي
يسبب اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي الشعور بالخوف الشديد تجاه المواقف الاجتماعية، ويشعر الأشخاص بالقلق للغاية من وجود الأشخاص الآخرين حولهم، وبالتالي لا يحضر التجمعات العائلية والاجتماعية.
يمكنك قراءة المزيد عن الرهاب الاجتماعي وعلاجه من هنا
أعراض المرض النفسي
يسبب كل نوع من أنواع الأمراض النفسية أعراض خاصة ومختلفة، ولكن يمكن أن يتشاركوا في بعض الأعراض، وأبرزها:
- الرغبة الشديد في تناول الطعام لدى البعض أو فقدان الشهية لدى البعض الآخر.
- الشعور بالأرق.
- النوم لفترات طويلة.
- العزلة والبعد عن لقاء الآخرين.
- عدم القيام بالأنشطة المفضلة.
- الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كاف من النوم.
- المعاناة من ألم في الجسم دون وجود سبب واضح.
- الشعور باليأس أو العجز.
- التدخين بكثرة.
- الإفراط في شرب الكحوليات.
- تعاطي المخدرات بكثرة.
- الشعور بالارتباك أو النسيان أو الغضب أو القلق أو الحزن أو الخوف.
- كثرة الخلافات والمشاجرات مع الأصدقاء والعائلة.
- التقلبات المزاجية الحادة، التي يمكن أن تسبب مشكلات في العلاقات العاطفية.
- التفكير في ذكريات سابقة، وعدم القدرة على البعد عنها.
- سماع أصوات في الرأس، وعدم القدرة على إيقافها.
- التفكير في إيذاء النفس.
- الرغبة في إيذاء الآخرين.
- عدم القدرة على الإنجاز والقيام بالأنشطة والأعمال اليومية.
- الانهيار العصبي.
أعراض المرض النفسي عند المراهقين
يعاني الكثير من المراهقين من أعراض تدل على وجود مشكلة نفسية، وقد يتجاهلها البعض، باعتبار أنها علامات طبيعية في سن المراهقية، ولكن عدم اكتشافها تسبب مضاعفات كبيرة، وتشمل ما يلي:
- عدم الشعور باحترام الذات.
- النوم ساعات طويلة.
- عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة والهوايات.
- ضعف المستوى التعليمي والفشل المتكرر.
- فقدان الوزن وتغيرات في الشهية.
- تغيرات مفاجئة في الشخصية والطباع.
- كثرة الغضب أو العدوانية.
تشخيص المرض النفسي
يتم تشحخيص الأمراض النفسية بخطوات متعددة، والتي تشمل:
- يقوم الطبيب بإجراء فحصًا بدنيًا للكشف عن علامات المشكلات الجسدية، التي يمكن أن تساهم في ظهور الأعراض.
- يوصي الطبيب بإجراء التحاليل المعملية للكشف عن الأسباب المحتملة.
- يطلب الطبيب ملء استبيان الصحة العقلية يشمل الأعراض التي يشعر بها الشخص وبعض الأسئلة التي تكشف سبب الإصابة بالمرض وموعد ظهوره وغيرها.
علاج المرض النفسي
الأدوية
هناك 4 أنواع رئيسية للأدوية المستخدمة في علاج اضطرابات الصحة النفسية، وهي:
- مضادات الاكتئاب.
- الأدوية المضادة للقلق.
- مصادات للذهان.
- أدوية استقرار الحالة المزاجية.
ويعتمد كل نوع من هذه الأدوية على حسب الأعراض ونوع الاضطراب النفسي.
العلاج النفسي
يتيح هذا النوع من العلاج فرصة التحدث مع الطبيب النفسي حول التجارب الحياتية والمشاعر والأفكار التي تدور في عقل المريض، ويقوم الطبيب بتسجيل كلام المريض بمسجل صوتي، لمعرفة وتحديد وتشخيص الأعراض المرضية.
ويسمح هذا النوع من العلاج بتعلم كيفية مواجهة المشكلات والتعامل معها بواسطة الطبيب, وإيجاد حلول للمشكلات.
العلاج في المستشفى
يمكن أن يحتاج بعض الأشخاص لفترات قصيرة من العلاج المكثف والذين يحصلون عليه في مستشفيات الصحة العقلية لتحقيق نتائج في أسرع وقت ممكن وبشكل دقيق تحت إشراف مستمر للطبيب.
علاجات منزلية
- تجنب تناول الكحول والمخدرات.
- اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الخضروات والفواكه والبقوليات بدلاً من المقليات والسكريات التي تؤثر على الهرمونات والمواد الكيميائية في المخ.
- تناول الأسماك و الأطعمة الغنية بأحماض أومجيا 3 الدهنية، التي تعزز صحة العقل.
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
تمارين مفيدة للصحة النفسية
تعزز ممارسة الأنشطة الرياضية الصحة الجسدية والنفسية، وتقلل أعراض الاكتئاب والقلق، ومنها الرقص والسباحة والمشي أو الركض، إلى جانب بعض التمارين الأخرى التي يمكن القيام بها في المنزل.
1. تمارين القوة
قد يلاحظ الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة أن هناك انخفاضًا مؤقتًا في مشاعر القلق الاجتماعي.
2. الاستماع إلى موسيقى هادئة.
كشفت دراسة أجريت عام 2013 على 60 امرأة، أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى الهادئة يتعافون بشكل أسرع من المرض النفسي مقارنة بالأشخاص الذين يحرصون على الاسترخاء دون سماع الموسيقى.
3. استرخاء العضلات التدريجي
تتضمن هذه العملية شد مجموعات العضلات المختلفة ثم إرخائها ببطء. يمكن ممارسة هذا التمرين مع أشياء أخرى للحصول على نتائج أفضل، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو تمارين التنفس.
4. اليوجا
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017، أن دقيقتين فقط من أداء وضعيات اليوجا يمكن أن يعزز احترام الذات ويساعد على زيادة الطاقة الجسدية.
المصدر: Mayo Clinic – Health Line
مناقشة حول هذا المقال